ダイエット効果研究会

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2008年01月15日

オルビス【3月までに－20kg目指します】シェイク

1 名前：リナバウワー ◆DMzTyHF5uc 投稿日： 2006/12/12(火) 10:02:14 ID:V9rUlntJ
ダイエット中の巨デブの皆様いかがお過ごしでしょうか
東京都在住の私は
2月28日までに痩せなかったら自殺すると友人に報告してきました
必ず予告ホームランを打つといってしまったのでやり遂げます
ダイエットしてる人のハゲみになればいいと思ってます
約2ヶ月集中力がきになりますがレポしていきますので
同じダイエット方法される方は
スペック＆報告日記書いて参加していただいても結構です

スペック→164cm、79kg
ダイエット方法→オルビスニ食置き換え、ウォーキング1時間

オルビス【3月までに－20kg目指します】シェイク

3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2006/12/12(火) 10:10:09 ID:4IMEC2re
プチシェイクは腹持ち悪すぎだから、夕食置き換えにした方がよいのでは…

4 名前：リナバウワー ◆DMzTyHF5uc 投稿日： 2006/12/12(火) 10:11:11 ID:V9rUlntJ
>>2げとオメでとございます

【参考リンク】
オルビスダイエット商品
http://www.orbis.co.jp/Diet/

5 名前：リナバウワー ◆DMzTyHF5uc 投稿日： 2006/12/12(火) 10:17:37 ID:V9rUlntJ
>>3
あざーす。鋭いご指摘です
私の家夕食に力を入れているみたいで父も母も料理が好きなものですから
お恥ずかしい話断ると悲しそうな顔をされてしまうので
情深いリナバウワーにとって実はそれが一番のネックかもしれません
昼お弁当かってますというフリして挑むと思います
日によって置き換えの時間をずらしたいと思ってます

8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2006/12/12(火) 10:29:12 ID:x/87kmBY
マンゴーとか美味しいよね～。
でも、一食置き換えぐらいなら、カップスープでもいいと思うけど。
シェイクはこの時期寒いし。

9 名前：リナバウワー ◆DMzTyHF5uc [sage] 投稿日： 2006/12/12(火) 11:25:21 ID:V9rUlntJ
>>6
友達はどうせできないだろうと思ってるみたいですよ
はいはいっていわれてむかつきましたけど変われば見直してくれるだろうなと
>>7
－20kgって書きました
>>8
マンゴーですか！次回頼んでみます
ちなみに今回はミックスベリーと蜜りんごを購入しています
あとはスープとワンタン、シリアル、ヌードルです

11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2006/12/12(火) 13:15:13 ID:x/87kmBY
>>8です
一応全部のシェイク飲んだ感想ですが、特にミックスピーチ味とパイン＆マンゴー味が私はお気に入りでした(でもマズイのは無かったはず)
牛乳は低脂肪乳を使って、より低カロリーにしてましたよ。

12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2006/12/12(火) 13:31:33 ID:RdzFl4z5
ｼｪｲｸで53→45まで落とした者ですが､私もおすすめはﾋﾟｰﾁとﾏﾝｺﾞｰです!
これ美味しいけど､蛋白質が少ないんだよね…
そのせいか､胸も減ったorz

13 名前：きらり ◆GRNXJKOpt6 投稿日： 2006/12/12(火) 13:42:50 ID:/sHtwtiU
こんにちは☆
このスレ見て注文してみました～！前に一度飲んだのですが、オイシイですよね(*^^*)私もリナバウアーさんと同じ三月まで頑張ってみようかな？？実況もしますのでよろしくお願いします。
目標は10キロ減です！

14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2006/12/12(火) 17:15:53 ID:Q6/5OvXI
夜のみシェイクで１ヵ月－３kgでした
ただ一切お菓子ナシ＆運動アリだったので
シェイクのお陰かは不明です…

15 名前：リナバウワー ◆DMzTyHF5uc 投稿日： 2006/12/13(水) 11:33:16 ID:K47lRkbJ
【12/12・報告】
(体重)79kg→77.6kg
(体脂肪)38.7→38.0
朝　チャウダー、シリアル1枚
昼　味噌汁、おにぎり、白和え、たくあん、コーヒー
夜　ごはん、ほうとう汁、鮭、白和え、白菜のきんぴら、お茶
間　資生堂パーラーのアーモンドクッキー(2口でやめた）、柿ピー小袋、アーモンドチョコ一個
運　ウォーキング一時間半

二食置き換えが一食になりました
食事を減らしたら胃が痛むのは胃がものすごくでかくなっているという事でしょうか
胃を小さくすることからはじめたいと思います
久々の運動が効いたのか、無駄な脂肪はすぐ落ちるもんですね

16 名前：リナバウワー ◆DMzTyHF5uc 投稿日： 2006/12/13(水) 12:17:44 ID:K47lRkbJ
>>10
はいやりました
>>11
早速低脂肪乳買いに行きました！がんばります
>>12
すごい！私も見習って頑張ります。蛋白質ですね！豆腐で補おうと思います
>>13
きらりさん！－10kgですね！じゃあ二月の終わりまではのこり11週あるので
10日で約－1kgですね！私はその二倍ですｗお互い頑張りましょう！！
>>14
夜のみで-3kgですか！私はお菓子も食べて運動もします
少し自信が無くなって来ましたが皆さんよりはるかにデブで
その分無駄な脂肪は減りが早いと思います
標準体重になったら勝負をかけたいと思います

18 名前：きらり ◆GRNXJKOpt6 投稿日： 2006/12/13(水) 14:09:14 ID:tvPRrfW+
こんにちは(*^^*)
10日で1キロ…頑張ろう！
リナバウワーサン頑張りましょうね！
※１２日※
朝：ひじきご飯
昼：牛どん
夜：唐揚げ３つ、昆布おにぎり
体重は明日から図ります。
あと、オルビスは明日届くので晩置き換えにしますね！

19 名前：きらり ◆GRNXJKOpt6 投稿日： 2006/12/14(木) 07:29:42 ID:zeuZUQLF
※１３日※
朝：梅おにぎりひとつ
昼：野菜炒め・ご飯・鯖
夜：コロッケひとつ・豚汁一杯・バナナチップス
今日オルビス届きます(*^^*)

23 名前：リナバウワー ◆v0Z8Q0837k 投稿日： 2006/12/14(木) 14:09:22 ID:zYZGNNim
【12/13･報告】スタート78kg
体重　77.6→77.8
体脂肪　38.0→38.3

朝　ごはん、味噌汁、餃子
昼　オルビスシェイク　蜜りんご+低脂肪乳
夜　ポテトフライ、雑炊、カフェオレ

運動　ウォーキング60分

だんだん胃が小さくはなってきましたが
運動量が足りなかったので体重、体脂肪増えてました
14日の夜はスペシャルで頑張ります！

24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2006/12/14(木) 15:15:30 ID:OsTEVXZm
カフェオレはまさか砂糖入り？

25 名前：きらり ◆GRNXJKOpt6 投稿日： 2006/12/14(木) 20:49:53 ID:zeuZUQLF
リナバウワーさん
今日届きましたよ↑↑
※１４日※
朝：豚汁一杯
昼：小さい唐揚げ4個・ご飯・鯖
夜：オルビスシェイク（ストロベリー）
体重／体脂肪
４６，２／２１，２

27 名前：リナバウワー ◆DMzTyHF5uc 投稿日： 2006/12/17(日) 14:49:38 ID:ytuGfTA/
【12月14日報告】
朝：雑炊
昼：オルビスシェイク(ブルーベリー)
夜：シリアル、シェイク(蜜りんご)

体重　77.8→77.8
体脂肪　38.3→38.2

運動　ヨガ一時間

28 名前：リナバウワー ◆DMzTyHF5uc 投稿日： 2006/12/17(日) 14:52:33 ID:ytuGfTA/
【12月15日報告】
朝：シリアル、ポテトチャウダースープ
昼：なし
晩：すき焼き

体重：77.8→77.4
体脂肪：38.2→38.0

運動　ウォーキング一時間

29 名前：リナバウワー ◆DMzTyHF5uc 投稿日： 2006/12/17(日) 15:01:35 ID:ytuGfTA/
【12月16日報告】
朝：雑炊、煮込みラーメン
昼：なし
夜：からあげ1個、ポテトフライ、ピザ２切れ
体重：77.4→77.1
体脂肪：38.0→38.0
昼から夜の１１時まで会議の為運動なし

31 名前：きらり ◆GRNXJKOpt6 投稿日： 2006/12/17(日) 15:44:53 ID:fzlVVqlH
リナバウワーさん☆
はい(^-^)v順調です！
昨日は外出してたので
朝：さつま芋半分
昼：カラオケで軟骨唐揚げとビビンバ
夜：蟹鍋、海老
体重約１キロ減り45､3キロでした☆

32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2006/12/17(日) 16:30:19 ID:/xJesN6M
オルビスはシャイクは効果なかったけど、ビスケットは効果ありでした。
体質によって違うのかも。

41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/01/07(日) 23:53:25 ID:Z2gZmqR4
人には言えないダイエット法で２年前に１３キロダウンしたものです。
お正月に餅を食いすぎて、体重が４kg増え、
なんと体脂肪が２年前のダイエットする前と同じ位になってしまいました。
ので、ダイエット開始です。

オルビスのいちごがお気に入り。

３日目ですが、とりあえず1kgは減りました。
冬休みが終るとまたエアロビも開始するので、目標5kgマイナスがんばります。
（あわよくば、8kgくらい…）

42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/01/08(月) 03:10:06 ID:U1/+cywm
オルビスの置き換えっていくらぐらいするの？

43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/01/08(月) 03:34:20 ID:G7ELGYiQ
1食ぶん218円。安いね～。でも牛乳100mlって少なすぎない？
ちなみにマイクロダイエット(1食1200円)は400mlの水か牛乳で割るんで、orbisの4倍満腹になる。

44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/01/12(金) 17:09:17 ID:bvZ/UoR3
♀162センチ、78ｷﾛ、
一昨日から夜をオルビスに変えてダイエットしてます。。

本当痩せるかな…orz

45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/01/13(土) 18:02:39 ID:TjcwWK4/
今日計測したらちょうど1ｷﾛ落ちてた( ・∇・)

46 名前：ロップマン ◆7DVSWG.5BE [age] 投稿日： 2007/01/13(土) 18:10:52 ID:KTk+EbIj

418 名前：たけぽん ◆Tny8DoiqPY ：2007/01/13(土) 17:51:26 ID:Dal9Kp/Z
アノミーのスペック
身長170cm 体重85kg
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ120kg ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ160kg ｽｸﾜｯﾄ150kg
ま、こんなところだろな。自分には才能があるなどと書き込む割に、それを証明しようとしない。
というか、出来ない。

48 名前：デブリンゴ ◆MuxXmRbg1Q 投稿日： 2007/01/14(日) 16:06:40 ID:kTv+Kxhx
すみません。

スレ主逃亡だか死亡だかしたらしいので私が今日からがんがります。
4月から6キロ増えて、大台に乗ってしまったので今日からダイエットです。
以前シェイクやってたとき2週間で2キロくらい落ちたので、その頃を
思い出して我慢です＞＜

♀　160センチ、61キロ
夕食置き換えでがんがります。

49 名前：えりか ◆AH/vDwkOqE 投稿日： 2007/01/14(日) 19:36:26 ID:+3Gs0sfQ
はじめまして。
私も今日からオルビスで夕飯置き換えします!!
初日体重52kg････とりあえず一週間は頑張たいです。

50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/01/14(日) 19:39:22 ID:GRVwXiEU
ちょっと質問いいですか?半年前に買ったシェイクが、一袋戸棚から出てきました。まだ飲めますかね？

51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/01/14(日) 19:49:13 ID:DzU138c1
私なら飲むな…
でも事故責任でね。

52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/01/14(日) 19:52:57 ID:hr/7RaCc
たぶん6月くらいに買ったやつが箱に賞味期限1月30日！
夏に買ったのが3月6日って書いてある！

たぶん大丈夫でしょ＾＾

54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/01/14(日) 20:29:57 ID:JWn9GtZH
私なんか2005年8月って書いてあるやつ最近引っ張り出してきて飲んでるよ。
これなくなったら新しいの買いたい。

55 名前：デブリンゴ ◆MuxXmRbg1Q 投稿日： 2007/01/15(月) 00:23:29 ID:1QnuwGLL
(体重)61kg→60.2kg

朝　納豆、豆乳
昼　野菜炒め（キャベツたまねぎ多め、牛肉）
夜　オルビスシェイク、納豆

運　腹筋、ストレッチ

朝はダイエット前とだいたい同じ。昼は普通に食べる。ごはんは食べない。
今までは夕食に無駄に食べ過ぎてたから、急に夜軽くするときついな・・
でも友達に薦められて納豆食べてるけど、お腹たまるしなかなかいいです。

56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/01/15(月) 01:21:49 ID:YhZXukAn
>>55
食べなさすぎじゃないですか？
炭水化物抜きダイエットはウソだよ！

57 名前：デブリンゴ ◆MuxXmRbg1Q 投稿日： 2007/01/15(月) 09:41:27 ID:1QnuwGLL
ごはんはもともとそれほど好きじゃないので
もとから食べてなかったんですｗ
私の場合、菓子パン、シュークリームなどのドカ食いが原因で
太ったので、それをまずは控えようと思ってます＾＾

58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/01/15(月) 11:28:07 ID:R+tJpKZy
>>12
今更だけど、胸は脂肪でしょ。たんぱく質は違うんでない?
体の脂肪が落ちて、胸の脂肪も落ちたってことだと思うよ。

59 名前：デブリンゴ ◆MuxXmRbg1Q 投稿日： 2007/01/16(火) 01:02:53 ID:5bcYx76Q
【スタート61㎏】2日目
(体重)60.2kg→60.2kg

朝　納豆、豆乳、食パン3枚orz
昼　天丼
夜　オルビスシェイク

運　腹筋、ストレッチ、20分ウォーキング

夜少なくすると朝からありえない食欲が・・・
昼も付き合いで天丼食べに行っちゃったしすごい自己嫌悪orz
やらないよりはいいと思って少しだけだけどウォーキングしました。
お腹いっぱいだったので夜はシェイクだけでも苦痛ではなかったです。

62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/01/16(火) 21:42:05 ID:XEFDDeqf
説明だと一日一食と書いてありますが
一日二食置き換えても平気ですか？

63 名前：デブリンゴ ◆MuxXmRbg1Q 投稿日： 2007/01/16(火) 23:23:14 ID:5bcYx76Q
>>62
続くなら構わないと思いますよ＾＾
でも、２食置き換えで1週間でギブアップするよりも
１食夕食のみ置き換えで2週間続けるほうが効果はあると思います。

64 名前：えりか ◆AH/vDwkOqE 投稿日： 2007/01/16(火) 23:25:08 ID:I24pkUmP
三日目の夜です。
体重51.4kg（初日より-0.6kg）
少しずつでもいいので、スリムになってください私の体･･･

65 名前：デブリンゴ投稿日： 2007/01/17(水) 04:11:25 ID:yrSArJMI
【スタート61キロ】3日目

(体重)60.2キロ→60.0キロ

朝　納豆、食パン1枚、のむヨーグルト

昼　ケンタッキー(ツイスターとポテトS)
　　烏龍茶

夜　シェイク

運動　夜ウォーキング30分

やはり友達と外で食べるとカロリーが＾＾；
でも夜に食べるわけじゃないから多少は蓄積しないかなと思ってますがどうでしょう＞＜
でも昼たくさん食べておくと夜はやっぱり少なくても苦痛じゃないんですよね。
少しずつですが体重減ってきています♪明日で60キロ卒業する！

えりかさん一緒にがんばりましょう！

67 名前：デブリンゴ ◆MuxXmRbg1Q 投稿日： 2007/01/18(木) 08:26:57 ID:Js8uglhj
【スタート61㎏】4日目
(体重)60.0kg→58.8.kg

朝　ピザまん、豆乳
昼　ハンバーグランチorz
夜　オルビスシェイク

運動　ウォーキング1時間

60キロ切りました；；
昼をもう少し軽くすればもっと減りそうなのになぁｗ
とりあえず今のままがんばります！

69 名前：デブリンゴ ◆MuxXmRbg1Q 投稿日： 2007/01/18(木) 08:53:44 ID:Js8uglhj
うわ・・・・

間違えました。正しくは
(体重)60.0kg→59.8.kg です＞＜

ほんとにすみません・・・自分でもショックだorz
でも明日はそのくらい目指してがんばる！！

70 名前：みぃ投稿日： 2007/01/18(木) 09:28:29 ID:VYtUBKO7
現在50キロ。昨日からシェイクダイエット始めました！目標は46キロです。それにしてもシェイク美味しいですね

71 名前：えりか ◆AH/vDwkOqE 投稿日： 2007/01/18(木) 21:31:40 ID:Iwm2bY5v
五日目の夜です。
体重51.2kg(初日-0.8kg)
マイペースに頑張ります。。

デブリンゴさん、スタート時期が同じくらいですね♪
なんだか励みになります!!がんばりましょー!!

72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/01/18(木) 23:04:36 ID:rZ0scosj
http://www.orbis.co.jp/Catalog/ingred.asp?pid=2101070

↑オルビスのプチシェイクってこれだろ？
成分表を公開してるだけ良心的と言えんことはないけど・・・
この内容はいくらなんでも酷すぎるだろ

よく”置き換え”ってあるけど
この類の商品は一般的なプロテインを糖分でかさ増ししただけのすげぇボッタクリで
碌なもんじゃないのが普通だけど（成分そのものは悪くない）
これってだたのフルーチェの一種だろ、冗談きつすぎｗ

73 名前：デブリンゴ ◆MuxXmRbg1Q 投稿日： 2007/01/19(金) 12:10:43 ID:0+wdTPLY
【スタート61㎏】5日目
(体重)59.8kg→.59.8kg

朝　納豆、豆乳
昼　野菜炒め（キャベツたまねぎたっぷりと牛肉）
夜　納豆、オルビスシェイク

夕食後　クッキーとピザまん（500カロリーくらいかorz)

運動　ウォーキング40分、腹筋

お昼に運動したらやけにお腹すいて、結局夜に今まで我慢してたのに
コンビニで買い食いしてしまった。
明日までずるずる引きずらないように明日はしっかり食事制限する！
食べすぎたので、半身浴も長めにしました。

75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/01/19(金) 13:02:09 ID:r0gDaxB0
結局は痩せたもん勝ちじゃない？
１ヶ月で-3kgだったけどなによりも間食なしの
規則正しい食生活に戻ったことがよかったぁ～
授乳で食生活が滅茶苦茶になってたので…

76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/01/19(金) 15:57:21 ID:eFEXZz1y
>>73
悪いことは言わん、オルビスは止めとけ
化粧品は知らんが栄養補助食品にかんしてこのメーカーは悪徳といっていい

この商品の実態はビタミンを添加しただけのフルーチェ
成分に決定的に問題がある、そもそもタンパク質がゼロだ、牛乳と混ぜたって話にならない
”置き換え”なんてのは普通はボッタクルために業者が考えた用語に過ぎないけど
それだって今まで見てきたものは成分自体はけっこうまとも
しかしこれはいくらなんでも非常識すぎる

どうしても”置き換え”がいいのなら
せめて１００円ショップで売ってるようなのにかえたほうがええよ

77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/01/19(金) 17:31:46 ID:nFkUMW/L
１００円ショップでｵﾙﾋﾞｽ系食品は売ってませんが？

78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/01/19(金) 17:35:57 ID:nFkUMW/L
100円ぞうすいに置き換える方法を提案してるのか？

79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/01/19(金) 18:25:18 ID:eFEXZz1y
>>77
ここのwebサイトに載ってる栄養補助食品はざっと見させてもらったが
この程度のものは全て100円ショップで売ってる

プチシェイクなんてただのフルーチェだ
プチワンタン、プチヌードル、プチシリアル、プチチャウダー
こららの栄養成分表を見てみろ
きちんと見たうえで本当に売ってないと思えるか？

>>78
せめて100円ショップで売ってる”置き換え”に代えろと言ってる
>>76の下から2行目をよく読め

80 名前：えりか ◆AH/vDwkOqE 投稿日： 2007/01/19(金) 20:21:36 ID:dalQEatR
六日目の夜です。
やっと開始日より-１kgの51.0kgになりました。
朝眠くてあんま食べれない日がたまにあると、ついお菓子とか間食しちゃう(-o-;)
お菓子断たないと40kg台は難しいだろうなぁ。。

81 名前：デブリンゴ ◆MuxXmRbg1Q 投稿日： 2007/01/19(金) 21:13:42 ID:0+wdTPLY
>>76
ビタミンが入ってるのでオルビスにしてるんです＾＾
たんぱく質は豆乳と納豆で補ってるんで大丈夫だとは思ってるんですが・・。

82 名前：デブリンゴ ◆MuxXmRbg1Q 投稿日： 2007/01/20(土) 02:47:16 ID:woJSnLGI
【スタート61㎏】6日目
(体重)59.8kg→60.0kg

朝　納豆、豆乳、食パン
昼　野菜炒め（キャベツたまねぎたっぷりと牛肉）
　　プリンorz

夜　納豆、オルビスシェイク

運動　腹筋

昨日夕食後に食べちゃったせいか、今日も無償に甘いものが
食べたくなった。お昼にプリン＞＜
夕食後にもコンビニに行こうかと思ったけど我慢しました・・・つらい。
でも昨日食べた分なのか、体重は増えてしまいましたorz

83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/01/20(土) 17:42:39 ID:+1n/3aDU
朝夜納豆食べるてる奴ってあるあるのだろ？
頑張ってねｗｗｗ

84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/01/20(土) 21:32:25 ID:yGmFT7zV
いま成分表見たんだけど
ほんとフルーチェだ・・・すげぇｗｗｗ

85 名前：えりか ◆AH/vDwkOqE 投稿日： 2007/01/20(土) 21:42:31 ID:8dIZwkGf
七日目の夜です。体重50.4kg(初日-1.6kg)。
急に昨日より0.6kg減った!!なぜ？
>>75さんの言うように、なんだか私も生活が規則正しくなりました。
仕事忙しくって帰宅時間遅いけど、早寝早起きが苦痛じゃなくなってきたような･･
朝ごはんが待ち遠しいと思うようになりますしね。

86 名前：デブリンゴ ◆MuxXmRbg1Q 投稿日： 2007/01/21(日) 00:08:33 ID:SOdPlsRw
【スタート61㎏】7日目
(体重)60.0kg→60.0kg

朝　納豆、豆乳
昼　とんかつ定食ごはん抜き
夜　納豆、オルビスシェイク

運動　ウォーキング1時間、腹筋

完全に体重は止まってますorz
今日で一週間！1キロだけだけど減ったから良かった！！！

えりかさん、うらやましいです★
いい結果を聞くとわたしもがんばれそうです。

87 名前：デブリンゴ ◆MuxXmRbg1Q 投稿日： 2007/01/21(日) 00:09:54 ID:SOdPlsRw
>>83
あるあるはやはり捏造だったみたいですねｗ

友達にすすめられてやってたのに・・・
でも便秘だったのが治ったのは良かったですがｗ

99 名前：えりか ◆AH/vDwkOqE 投稿日： 2007/01/21(日) 19:45:26 ID:hAEMnQL2
８日目の夜です。体重51.2kg…(初日より-0.8kg)
やっぱり昨日は何かの間違いだったみたいです･･･(昨日より＋0.8kg)
今日は休日で、お昼以降ほとんど動かずゴロゴロしてたせいでもあるかな。
まぁ気にせず気持ちを新たに今週も頑張りたいと思います！

せんべいさんもマイペースに一緒に頑張りましょう☆

100 名前： ♀ 投稿日： 2007/01/21(日) 20:04:45 ID:zEBbCAnU
私は毎日ｵﾙﾋﾞｽのﾜﾝﾀﾝｽｰﾌﾟです。お湯を多めに注いで薄くなった分は食べる前に塩ｺｼｮｳを一ふりしてます。水分でお腹ｲｯﾊﾟｲになる位薄めちゃいます。

106 名前：えりか ◆AH/vDwkOqE 投稿日： 2007/01/23(火) 21:57:22 ID:iEJX8opo
10日目の夜です。体重は今日も51.2kgでした･･･
(;´Д⊂)
ちょいと早めの？停滞期だと思ってまた明日から頑張ります。。

107 名前：えりか ◆AH/vDwkOqE 投稿日： 2007/01/24(水) 22:43:35 ID:gpAvqP49
11日目の夜です。体重50.8kg(前日-0.4kg)
少しだけ減ってました。

109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/01/25(木) 03:37:58 ID:0fyOjx1m
今日始めてみてみましたー。
私も置き換えなんどかしてみたけど、私の中ではオルビスは一番評価が低い
です・・・。
値段は一番安いけど、腹持ちがどうにも(^_^;)
腹持ち一番はやっぱり高いけどマイクロダイエット。
リエータもなかなか美味しくて、お手軽な値段でした★
マイクロは一食1200円、リエータは一食500円くらいかな？
オルビスは続かなくて私にはあってませんでした。
マイクロとリエータの組み合わせで８kgくらい痩せました♪（２ヶ月）

114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/01/25(木) 17:23:36 ID:Bo2Da1ru
私も前にオルビスの置き換えやってたけどやっぱりお腹が満足できなかったな。
だから寒天（水だけで固めたやつ）を細かくつぶしてシェイクに混ぜて食べてた。
そうするといくらかお腹も膨れて、何とかシェイクだけでも耐えられたよ。
あと、シェイクだけでは栄養が偏るからサラダを付けるといいと思う。

132 名前：ＹＡＳＥＲＵ投稿日： 2007/01/27(土) 11:18:30 ID:f+MopoLx
オルビス愛用4年です。
といっても化粧品を主に愛用してます。
初めゎダイエットを目的にオルビスと出会ぃ
当時は７日間で－４ｋｇに成功！
その後もリバなしで普通に生活をしてました。
しかし、仕事や生活が不安定なこともあり痩せていきました。
現在は考えも長年していた仕事も辞めてしまい、
この１ヶ月で体重が増加中…(涙)
どぅしても痩せたいのに、思うように身体がうごかなぁい(涙；）
お金もないし、精神的にも余裕がなくて。。。
一体、自分なんなのぉ～

タグ：: オルビス; 目指す; シェイク

billyboot at 14:01｜Permalink │Comments(0) │

│ダイエット

【世界仰天ニュース】ウェイ・ダウン法＠ダイエット

1 名前： Redpiggy 投稿日： 2007/11/15(木) 09:56:17 ID:zG8UI7b3
ザ！世界仰天ニュースの番組企画「巨漢スペシャル」で紹介された
「ウェイ・ダウン法」と言うダイエット方法をくわしく知りたいの
ですが･･･

【世界仰天ニュース】ウェイ・ダウン法＠ダイエット

3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/11/15(木) 10:42:52 ID:kp/1rX8/
軽い肥満には効果が無さそうな内容
あれは『ダイエット法』と言うより超巨漢のための『精神治療』のような希ガス

4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/11/15(木) 11:09:02 ID:F86GHL9W
昔、叶姉妹が一日5～6食、少しだけ食べる、っていうのを実践してると聞いたけど
これのことかと。

5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/11/15(木) 11:16:52 ID:cyru6JXh
この方法＋空腹に喜びを感じるようになれば、あなたも空腹マニア

6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/11/15(木) 11:27:21 ID:ORMFG74A
わたし、空腹マニアなんだけど生理前は歯止めが効かなくなるのよねえ・・・orz

7 名前： Redpiggy ◆P6rBQWtf4. 投稿日： 2007/11/15(木) 11:54:50 ID:AtZNQjnX
>>4　叶姉妹か！彼女等があの体型維持してるなら、このダイエット
巨漢じゃなくて只の肥満だけど効果ありかも。
現在、身長：154ｃｍ／体重：77キロ
ちなみに2年半前の体重は47キロ･･･　30キロも太った(((＠・д・＠)))ﾌﾟｸｯ　　

8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/11/15(木) 13:31:59 ID:Va2A9Njs
重複じゃね？

ザ・世界仰天　ピザスペシャル
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1195042147/

10 名前： Redpiggy ◆P6rBQWtf4. 投稿日： 2007/11/16(金) 10:13:15 ID:WpXjSFW+
>9　ｻﾝｸｽ。　ｄ(^^　)
早速、ウェイ・ダウン法ダイエット実施したところ1日で
体重　77ｷﾛ⇒75.4ｷﾛ
「お腹すいたときにちょっとだけ食べる」これは私に合ってる。
現在も継続中。

11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/11/16(金) 10:22:25 ID:lpxDzGgg
>>10
おぉっ！すごい！
いつから始めたんですか？
まだ放送されてから数日しか経ってないですよね！？

12 名前： Redpiggy ◆P6rBQWtf4. 投稿日： 2007/11/16(金) 10:34:33 ID:WpXjSFW+
>>11
放送翌日からですよ。運動は一切してません。
でも、運動をするには身体が重すぎてつらいので。。。
巨漢×⇒　○肥満な私(((＠・д・＠)))ﾌﾟｸｯ
今日は朝はｻﾝﾄﾞｲｯﾁを食べました。

13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/11/16(金) 11:09:44 ID:I6WglvU0
参考体型

柳原可奈子　身長153cm 体重72kg

14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/11/16(金) 11:27:46 ID:1eYSGOSw
ウェイ・ダウン法できそうなのでやっみる。

15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/11/16(金) 12:14:27 ID:WQfE18Om
理屈はわかる気がする。
腹減らないのに食べるのは良くないと思うし､
空腹時間が長くなるとドカ食いしがちだからね。

>1さんも長く続くように､好きな物も食べつつ
ドカ食いしないように頑張って下さい。

16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/11/16(金) 12:40:12 ID:S5QysIZq
ウェイ・ダウン法って体重は落ちるらしいが、体脂肪も落ちるのかな？

17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/11/16(金) 12:44:41 ID:WL4K6H09
>16
自然と落ちてくんじゃない？

18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/11/16(金) 13:34:10 ID:S5QysIZq
>17
でも体脂肪は有酸素運動しないと落とせないと思うけど。

19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/11/16(金) 13:40:32 ID:dcAaa0Ku
>>ちょっとだけ食べる

ちょっとってどれくらい？
一口？

20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/11/16(金) 13:51:08 ID:WL4K6H09
私は今まで一度にパンを2枚食べてたのを 1枚の半分にしてる。
1日分の摂取量が今までの1食分になった。
今までどんだけ食ってたのかと思うと恐ろしい…

21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/11/16(金) 14:06:20 ID:zTyLyv7j
取り敢えず冷凍解凍おｋな小さめのタッパーを活用してみる

23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/11/16(金) 17:12:11 ID:WL4K6H09
全然お腹空かなくなってきちゃった…
1日やっただけでかなり胃が縮んだっぽい。
これなら多分巨漢じゃなくても痩せられると思うな。

24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/11/16(金) 17:32:06 ID:M5HgQO+Y
私も放送の翌日からやり始めたけど、いかに普段無駄に多く食べてたのか思いしった気がする
とりあえず年内いっぱいは続けてみます

25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/11/16(金) 17:40:09 ID:REaRNGz+
飯を小分けにするのなんて初歩の初歩だろ
お前ら一体今まで何やってたんだ？

26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/11/16(金) 17:52:19 ID:5ue50PuQ
「一日で」とか言うやつは多分続かないよ。で、失敗する。

27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/11/16(金) 19:06:28 ID:4bTqc/s4
昨日から始めたのに食べる量も体重も減った
ストレスも溜まらないし、調度いい量だけたべてるから食事に振り回されない

軽い筋トレもしながらやってるけど、リバウンドが心配・・・

28 名前： Redpiggy ◆P6rBQWtf4. 投稿日： 2007/11/16(金) 19:34:42 ID:FA+4o2Nf
>>25　
今までは、いわゆる「ドカ食い」ってのをしていたようです(´ｴ`)=3

今日はこれだけ食べました。
①ﾊﾑｻﾝﾄﾞ1　ﾀﾏｺﾞｻﾝﾄﾞ1　ﾄﾏﾄｻﾝﾄﾞ1
②ﾍﾞﾋﾞｰﾁｰｽﾞ1　ﾄﾏﾄｻﾝﾄﾞ1
③ﾊﾑｻﾝﾄﾞ2　ﾀﾏｺﾞｻﾝﾄﾞ2
④牛乳ﾌﾟﾘﾝ1
⑤野菜ｼﾞｭｰｽ1　ﾍﾞﾋﾞｰﾁｰｽﾞ1
⑥ｶﾚｰﾗｲｽ茶碗1
体重：75.4ｷﾛ⇒75.2ｷﾛ　　0.2ｷﾛ↓

カレーで体重増えるかなーと思いましたけど、
意外と増えませんでした。v(^^)

29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/11/16(金) 21:26:21 ID:EQNGPHLl
早くも１キロ痩せました
なんか体が軽い感じw
何時もの半分ぐらいしか食べないのに
なかなかお腹が空かないよー
お腹空いたらプリンとか食べたいなー
ストレスが溜まらないのが良いですね

30 名前： Redpiggy ◆P6rBQWtf4. 投稿日： 2007/11/16(金) 22:55:34 ID:uhoaCfcD
>>29
祝！　１ｷﾛ　(つ^^)つ。o○☆.+ﾟ'･:*+☆
確かにストレス溜まらないですね。
>>28　くらいしか食べないのに２日で私も1.8ｷﾛ減りました。
お腹すいてｲﾗｯとしても、ちょこっと食べられるのがよいんですよね！
（痩せてる方には多い希ガス）(з´д`)зﾉノノ
でも、プリンは美味ですから是非お食べ食ださいな。

31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/11/16(金) 23:09:12 ID:oNDqIxsT
プリンだったら半分食べて
次にお腹が空いたら残りの半分食べるとか
楽しみが増えますねw

32 名前： Redpiggy ◆P6rBQWtf4. 投稿日： 2007/11/16(金) 23:33:25 ID:uhoaCfcD
>31
楽しみな食べ物は他にも沢山ありますね　(′、ゝ`)
ところで「The Weigh down diet」がｱﾏｿﾞﾝのHPにありました。
しかーし！洋書のため私はよめませーえん(TωT)
でも、ｳｪｲ･ﾀﾞｲｴｯﾄ　ﾜｰｸｼｮｯﾌﾟなるHPを発見。翔訳機能を使って
見てみるのもよいかもです。

http://www.wdworkshop.com/wdw/wdwfaq.asp　　（英文）

33 名前： Redpiggy ◆P6rBQWtf4. 投稿日： 2007/11/16(金) 23:38:06 ID:uhoaCfcD
↑ｽﾏｿ！！
ｻﾞ･ｳｪｲ･ﾀﾞｳﾝﾜｰｸｼｮｯﾌﾟ　でした。

34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/11/17(土) 00:00:42 ID:nvMbZvgu
あまり好きな物ばかり食べると体壊しちゃうかもなんで
ある程度はバランスも考えて食べましょう
昨日はポテチにチョコも食べたけどねw

35 名前： Redpiggy ◆P6rBQWtf4. 投稿日： 2007/11/17(土) 00:25:25 ID:IHkFGiUO
>>34
ｳｪｲ･ﾀﾞｳﾝ法にプラス、サプリメントとか利用するのも手かと・・・
私もサプリメント利用してます。
一昨日は私もチョコたべました（^^　）
運動はしんどくてまだ出来ません　ｾﾞｲｾﾞｲ（`д′＠)しちゃいます。

ところで、ｳｪｲ･ﾀﾞｳﾝ法の本はやっぱり洋書しかないようで。
和訳版が出ることを期待してます。
それか洋書を手に入れて悪戦苦闘しながら辞書ひきまくるか・・・

36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/11/17(土) 00:38:49 ID:5x2/1FLW
これは長期戦だと体重減り辛くなるのかな？
そうなるとどんどん食べる量減っていって最終的には拒食症みたいにになる人も出てきそう
長く続けるにあたり資料が欲しいよね

37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/11/17(土) 00:40:26 ID:BZYO9fW/
ウェイダウンはシンプルですし
何時もどうりの食事を
お腹が空いた時に少量食べる
だけなんでそれ程、本の説明などは要らないと思います（本屋に有れば覗いては見たいけどw）
人それぞれサプリメントを取ったり
食事のバランスを考えたり少し運動したりは自由ですが
基本的に「お腹が空いたら少量だけ食べる」で良いかと

今まで色々なダイエットをしましたが、ストレスを感じ無いダイエットはこれが初めてです
世界仰天に感謝！！

39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/11/17(土) 02:41:47 ID:wKVLHcyp
これって言葉の魔法なんだよね！
貴方はこれから食べる時は何時もの3割程度に減らしって食べて下さいって言われると
足らないよー
我慢出来ないよー
お腹空いたよー
ってストレスで、その内ドカ食いしてダイエット辞めちゃうけど
少量食べてお腹空いたらすぐに少量ですが食べて良いですよ！って言われると
ストレス無く早くお腹空かないかなーって
お腹空くの待ち遠しい
やってる事や食事量は変わらないのにねw
我慢してる気がしない
てーか、あんまり食べて無いけど我慢はして無い
これは良いよ！！

40 名前： Redpiggy ◆P6rBQWtf4. 投稿日： 2007/11/17(土) 11:12:37 ID:F6yN7mAp
>>35
↓ついつい安く手に入るものだから好奇心＆誘惑に負けてネットで買ってしまいました。
"The Weigh Down Diet"
Gwen Shamblin; ペーパーバック; ￥ 1,521
発送に1～2週間かかるとのこと。手に入るのは今月末か来月初旬。

原書読めないくせにヽ(′ー`)ノﾏｲｯﾀﾈｺﾘｬ

41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/11/17(土) 11:19:59 ID:rY058iSu
普通食べ始めると食欲スイッチ入るもんじゃないの。
そんなに優れているなら、もっと流行るとおもうのだが…
あちきはドカ食いしそうだから、やめとくかね

42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/11/17(土) 11:27:56 ID:PjP5uMj3
私も仰天ニュースみました！！
今高３です
１６５/６５です。ﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄを今現在してます！！
ぁたしもやってみようかな

43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/11/17(土) 12:36:37 ID:F+N9TKVf
テレビ見たけど、ヒロインのマギーのように「このままでは死ぬかも」
とか医師に宣告されるほどでもなければ、なかなかダイエットには
取り組めないのがデブのサガ。
そもそもデブって空腹がどういう状態なのか、わかっていないからね。
そして食事をするのは空腹だからではなく、単なる習慣からだから。
とはいえ、実践できればテレビ通り有効なんでしょう。
１ヶ月ぐらいたって成果のあった人のカキコがあることを祈っています。

44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/11/17(土) 13:08:08 ID:E34pqOu5
前その方法で2週間で5キロ落とした！リバなし！

47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/11/17(土) 14:08:50 ID:xoxUI0sv
まだ日本で知られたのは２日ぐらいなんだから
２日で流行ったら異常なんじゃ無いかな～？
俺は今日回転寿司行ったけど茶碗蒸しと皿３枚だけ食べた
ウェイとしては少し食べ過ぎたかなと言う感じでお腹は満足した
ウェイ知らなければ８枚以上は行ってただろうし、満腹まで食べてた
仰天ありがとうって感謝です

50 名前：白ちゃん [age] 投稿日： 2007/11/17(土) 17:21:43 ID:171QYHoa
昨日からウェイダウン法を始めてみたした。
初日で2kg痩せました。
我慢できないで食べちゃうと思ったんだけど、意外とすんなり出来ました。
ずっとお腹が腹４分目くらいだと日常生活が凄く楽だなって感じました。
お腹空いたらたべれるからそんなに苦痛ではないです。
出来るだけ続けたいと思います。

51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/11/17(土) 18:57:13 ID:xRaMeCYF
サキイカ長く噛んでると食欲とぶの今日発見しました。

52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/11/17(土) 19:07:33 ID:nzfSJlJ3
この方法なら生活改善もできそう♪
今までは胃もたれが酷かったが､そんなことなくなったｗ

53 名前： Redpiggy ◆P6rBQWtf4. 投稿日： 2007/11/17(土) 20:17:39 ID:tMLCSlW2
>>50　白ちゃんさん初日2ｷﾛ減とはすごいですね。Σ(＠д＠）
腹4分目か～。　ｶﾞﾝｶﾞｯﾃ（ｴ・｀）ノ続けてくださいねｗ

今日はこれだけ食べました。
①ﾜｶﾒの味噌汁1　ｺﾞﾊﾝ1+納豆1
②ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ1　ﾊﾞﾅﾅ1/2
③牛乳ﾌﾟﾘﾝ1　ﾊﾞﾅﾅ1/2
④みかん1
⑤ﾚｰｽﾞﾝﾊﾟﾝ1
⑥ﾍﾟｯﾍﾟｰﾊﾑ4　玉子焼き1切れ　ｺﾞﾊﾝ1
4日目体重：75.2ｷﾛ　　0.0ｷﾛ↓　現状維持…(^ω^；
ちなみに初日は77ｷﾛありました。参考まで

60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/11/17(土) 23:36:12 ID:4yhtxqGn
太ったって人はちゃんと空腹を感じる前に食べてませんか？

ダイエットには合う合わないが有りますし
満腹まで食べてた人が４割ぐらいの食事にしてもそれ程害は無いと思いますし
満腹まで食べるのが異常な事の方が多い事に気がつきますよ

残念ながら朝飯や昼飯の時間に食べるのでは無く
お腹が空いたら少量食べるダイエット方です
自分も会社が有りますし休みの日にしか出来ない事も有りますが
昼も半分以上残したり
外回りが多いので、外回りの時は実行したり
自分のペースで守ってますよ！

61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/11/17(土) 23:36:18 ID:ShVkdmm5
私は一日三食ちょっと少なめにして間食に缶コーヒーとか缶おしるこ
ちょっとってのがわからない…
普段お菓子は買わないし（興味がないから）それだったら朝しっかり食べて夜軽目のが栄養素的にもいい気がするし…
私なんか間違ってる？

62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/11/17(土) 23:38:25 ID:xn5byQhO
>>56
私も同じくどのくらいの「ちょっと」を食べればいいのか
わからない。
例えばお腹空いたからリンゴ1/4個食べたとして、そのくらいしか
食べてなかったらすぐお腹空くと思うんだけど・・・
そしてまた1/4とか？
当たり前だけど、１回に食べる量が少ない分、食べる回数が増えるから、
カロリー低いものを選んで食べた方が体重の減りが速そう。

65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/11/17(土) 23:52:32 ID:4yhtxqGn
これは究極なダイエット方法でストレスを感じ無いと言うのが一番です
リンゴばかり食べたら
ストレス溜まりませんか？

リンゴだって４分の１でストレスが溜まるなら半分食べれば良いし
リンゴ食べてストレス溜まれば違う物を食べれば良いダイエット方法です

カロリー計算が出来ダイエットが上手く行くならウェイは要らないのでは？
自分が出来るからそれを押し付けるより
カロリー板に行かれる事をお勧めします

ここの人は多分カロリー限定なダイエットもして挫折した人だと思います

自分はカロリーは２ヶ月程やり痩せましたが
ストレスが溜まり止めました

カロリー的には今のウェイも同じですが
ストレスは溜まりませんので自分には嬉しいダイエット方法です

66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/11/18(日) 00:01:20 ID:WgJEzNaU
少量は人それぞれです
自分は何時もの半分ぐらいか３割程度にしてます
１日の空腹は日によって違いますが
３～４回ぐらいが今の所です
少量にしてもなかなかお腹はすきません

76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/11/18(日) 13:08:36 ID:J8qV0u8t
始めてから3日。3㎏減。
このスピードで落ちてったらｶﾞﾘｶﾞﾘになっちゃうじゃんW

77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/11/18(日) 17:25:43 ID:PVO+ptoy
普通の料理食べてますよ。
量は少ないですが

やはり痩せるには制限は必要ですね
ウェイダウンはそれ程制限が無いから続けられそうです。

う～ん
自分は体重の減りが止まってしまった
あまり食べて無いのに…
でもまだまだ続けて行きます

85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/11/19(月) 00:33:32 ID:eKWqvoDy
続ける事が大事なんで毎日お菓子でも良いですよ！
ただ慣れて来たら普通の食事にして下さい

お菓子だけじゃ死にますw

自分は何時も食べる量の半分以下です
今日の夜は野菜ジュース、ご飯少量、刺身ワンパック、味噌汁１杯でした
何時もならご飯大盛食べてました

もう少し食べたかったけどお腹が空けば直ぐに食べられると言い聞かせて
今はお腹も落ち着きこのまま寝れそうです

86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/11/19(月) 01:13:49 ID:cm6LZeMy
今日食べたもの
①ｹﾁｬｯﾌﾟﾗｲｽ(挽き肉･玉葱入り)茶碗に2/3ぐらい
②ﾗﾌﾗﾝｽ2個
③柿1個半
④ﾋﾟｰﾏﾝの肉づめ5個

柿は体冷やすからあまり良くないんだけど田舎から送られて来たから2日置きぐらいで食べないとヤバイな…さすがに毎日は食べられない。糖分も多いしね…orz

117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/11/19(月) 21:45:52 ID:gP8rAIAP
自分の場合極端な減り方はしていない
１日0.2キロぐらい
番組があった次の日から始めているから、1.5キロ減った。
みんなと比べると減る量少ないけど頑張る。

１７９センチ　８１．５キロが現在８０キロ

129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/11/20(火) 02:12:34 ID:GJ9X1UD/

仰天見て
私がしているダイエットってこんな名がついてた方法なんだぁと知ったｗ

空腹を感じたら好きな物を少量食べて運動はほぼ無し。
私は立ち仕事程度。
始めてから3ヶ月ちょっとで体重－9ｷﾛ、美容体重突入しました!!
なのでage

130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/11/20(火) 02:18:03 ID:jIOvmLXn
>>129
マジですか！？
凄いですねー
流石に3ヶ月で－9は自分は無理そうです
３ヶ月で３キロ痩せられれば嬉しいんですが
5キロぐらいは痩せられるかな

タグ：: 世界仰天ニュース; ウェイ; ダウン法

billyboot at 13:39｜Permalink │Comments(0) │

│ダイエット

2007年12月27日

【サンプルで】青汁ダイエット【便通改善】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/09/26(水) 03:49:21 ID:QMZrZQji
キューサイとかアサヒ緑健とかでやってるサンプルからはじめよう。

【サンプルで】青汁ダイエット【便通改善】

3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/09/28(金) 10:48:44 ID:Y/ALsDEr
青汁は豆乳に混ぜて飲んでる。
朝ご飯食べる時間のない時はこれだけ。
毎日快便、肌もつるつるになってきた。
通販の青汁だけど何種類も試してるからどれがいいのかわからんけど。

4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/09/29(土) 19:06:40 ID:BW/kkybe
便秘治らん。

6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/10/02(火) 14:36:20 ID:0GzpLb+x
食欲を抑える効果があるとか…

7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/10/02(火) 16:35:37 ID:rO1yXwhS
体に良さそうだね

8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/10/02(火) 19:07:49 ID:bkuNHUOP
結構いろんなところでサンプルもらえるよな。
サンプルだけで2ヶ月は持つ。

11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/10/09(火) 14:09:12 ID:ZUBBUr3K
自分は新日建と香詩苑の青汁を飲んでいる。
品質が良くて値段が安いのが魅力。
体調がだんだん良くなって来ているのが実感できてうれしい。
今度はよもぎも試して見るかな。

12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/10/11(木) 13:39:45 ID:xI0cmluk
自分は　青汁の冷凍を１週間に２～３度飲んでる。気にいったんで　今は年間契約して
１ヶ月分がサービスになってるのを利用してるけど（ポイントも結構たまるんで
クレンジングを買ってる）年間契約するまでは　イオンっている大型スーパーの
冷凍食料品売り場のを買って利用してた。
青汁　確実に肌がきれいになるし　便秘なんて無縁になってしまったよ。
不味いので　レモン味のコラーゲンを混ぜるか　柑橘系の粉サプリを混ぜて飲んでるけど
最近は一気飲みができるようになった。

13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/10/13(土) 18:44:04 ID:2V6hjOrp
キューサイのツージーとかいうやつﾏｽﾞｰ；

16 名前：ぶぅ投稿日： 2007/10/17(水) 21:38:49 ID:71IuBrXS
昨日飲んでみた。
今朝、すごいのがでたよ。。。
トイレで感激した。

17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/10/18(木) 00:50:04 ID:GukgCxeU
毎日キューサイ飲んでる。ダイエットによかったんだー美容と健康の為に飲んでたんだけどなあ

18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/10/18(木) 01:04:59 ID:+TjmdWxP
ケール入りが１番効いた

19 名前：ぶぅ投稿日： 2007/10/18(木) 06:28:30 ID:7mVU3vZo
後輩の巨乳ポチャさんが夕食を青汁に置き換えて一ヶ月で８キロ減！！
ただしおっぱいはしぼんだらしいが。

22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/10/19(金) 22:04:15 ID:d61gwjZg
今日ファンケルの粉末の青汁飲んでみた。
なんかすごい色！
濃い緑色にビビってヒルんでしまった。
あしたうんちでるかなー？

26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/10/19(金) 23:13:28 ID:XrEqG3HC
キューサイなんかは１世帯当たり１回だから家族の名前でも無理かも。
届く範囲で住所と電話番号いじるとうまくいったりｗ
さすがに３回目は無理そうだ…買うかな。

27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/10/20(土) 00:40:05 ID:+IjC/OqG
>>26以前キューサイサンプル頼んだけど販売員のおじさんが持ってきてくれた時に｢便秘とかに効くからね～効果あったら宜しくお願いしますよ！｣って感じでなんとなく恥ずかしかった。

スーパーとかの冷凍コーナーにある多分ファンケルの青汁一週間分900円位が土曜日の冷凍食品半額の時には400円だったから結局キューサイは頼まなかったなぁ…
キューサイは値段が高かった気がする

28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/10/20(土) 02:02:03 ID:ClW4EskQ
>>27
ファンケルってどうなの？
キューサイみたいに繊維感あるのかな？？
まずいやつほど効きそうで好き
プラセボだがｗ

粉末って何か嘘臭いというか…飲んだ気しないんだよなー

29 名前： 22 投稿日： 2007/10/20(土) 07:17:20 ID:H4Wq6zFA
おはようございます。
朝から臭い話ですみません。
さっき、トイレに行ったら威勢よく○んこがスコンと出たので
感激しちゃってカキコです。
うれしー

30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/10/20(土) 12:22:02 ID:00YEVlxz
スーパーで売ってる奴で効果絶大だよ。
朝に豆乳に青汁粉末＋ハチミツちょっとで毎日でるようになった！

35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/10/23(火) 21:39:44 ID:VSgZVvyr
青汁飲むならシュウ酸対策を
カルシュウム、クエン酸をプラス。

36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/10/24(水) 11:13:59 ID:0sVdKWxO
キューサイのツージー飲んだら出た。

39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい投稿日： 2007/10/29(月) 18:49:42 ID:BRPiHuTC
32>> 成分表ないから、恐くて試してないけど、お薦め？

私は、友人にもらって、青汁三味飲んでみました。
飲みやすく、後に残らない。腹痛もなく、便通の調子がいいですよー。

41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/10/29(月) 21:11:19 ID:XSGqeDtU
青汁ってそれだけで栄養素高め？
晩御飯置き換えにいいかな、と思って気になってます。

43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/10/30(火) 08:41:17 ID:8Dj3PRM8
>>39
キューサイのはなかなかいいと思うよ。
粉末じゃないから直にお腹に効いてくる感じ。
まず、サンプル頼んでみるといいよ。

44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/11/04(日) 22:29:33 ID:oA9BCKYx
飲み始めて一週間、味が平気になって来た！
ただし一気飲みだけどね。
体重はどうかなー？

45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/11/04(日) 23:14:08 ID:BVFkkRQB
夜飲んだら朝にごんぶと出た

46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい投稿日： 2007/11/05(月) 09:45:56 ID:aDg/7erg

成分表がないと聞いたので、私は別のところにしました。
いまどきどこでもきちんと詳しく書かれているのに、、記載無しはちょっと
怖かったから。

57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/12/09(日) 13:51:32 ID:W275xBR2
サンプルもらったら勧誘の電話とかいっぱい来る？

58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/12/10(月) 19:18:01 ID:60EUPGsw
こない。

59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/12/14(金) 00:29:08 ID:3nN0/AwF
キューサイってそのままだとどろどろしてるけど、
みんな何かで割って飲んでんの？

60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/12/14(金) 11:39:27 ID:Eo65TAzc
青汁を割る飲み物

レシピ①…100％のジュース(フルーツ系のが甘味を足せて良い)
レシピ②…豆乳(無調整が良いが飲みやすくしたいなら調整でも。)
レシピ③…①と②混合。
青汁飲んで便通は確かに良くなりましたよ^-^。

61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/12/14(金) 14:43:19 ID:2kFXf9jM
>>59
りんごジュースで割ってる

62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/12/14(金) 16:25:50 ID:9QsrYYAP
最近飲み物青汁に変えたら
便秘にならなくなったし、
ニキビも綺麗になくなった

水で割って飲んでます

63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/12/14(金) 23:44:39 ID:ZeCnJNgY
飲み始めて一ヶ月。
やっと味に慣れたよ。・゜・(ﾉД`)・゜・。

64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/12/26(水) 19:57:34 ID:YIxNZQgK
キューサイは確かにちょっと飲みにくいけど、慣れるとたいした事ないね。

タグ：: ダイエット; 青汁; 便通; 改善

billyboot at 18:54｜Permalink │Comments(0) │

│ダイエット

2007年12月26日

インスパイリング・ダイエットってどう？

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/01/23(火) 00:32:18 ID:IvBrrD5t
最近離婚した某女優が痩せたらしい

インスパイリング・ダイエットってどう？

4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/01/23(火) 01:56:07 ID:R5dam4xk
待ってましたー
インスパイリングエクササイズ！

7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/01/23(火) 08:28:26 ID:IvBrrD5t
ヤツレ･･･なのかな？ｗ
DVD買いました
整理中はやらないほうがいいらしいので
２～３日後から開始します
一部、デューク皿家さんのウォーキングエクササイズにあった四股ふみとか
デトックス体操？は自力整体のパクりだと思うんだけど･･･
まぁいいや生理痛が軽くなって痩せるなら

8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/01/23(火) 08:37:24 ID:jXDNXLkn
一応公式貼っとくね

http://www.inspiring.jp/

11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/01/24(水) 15:04:01 ID:GGp+f5DP
本買って基本の10分エクササイズをやってみた。
腰が痛くなった。ゆがんでた骨盤が矯正された痛みなのかな？
サイズダウンを実感するには早い人で数週間かかるみたいだから、気長に続けてみる。

14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/01/26(金) 08:58:14 ID:2m6VI/aa
ヤフー動画に顔と尻と二の腕のがあったのでやってみた。
３日くらいで変わってきた気がする。
本、買っちゃおうかなぁ…

16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/01/27(土) 10:05:44 ID:f1juceDS
密林届いた。
私は骨盤開きまくっていそうな体系なので効くだろうと信じてやってみます。
チラ裏だけど初めて楽天でこれ頼んだら在庫ありだったのに
後からやっぱり在庫ナシでキャンセルって言われて、数日間無駄にして
密林に注文しなおした。
しかも在庫なしで勝手なキャンセル後も、ＨＰ上では在庫ありになってた。
それはさておき、まずは10分間から頑張ります。

17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/01/27(土) 10:43:21 ID:s/wISsgM
>>16
段階があるの？
１０分間のエクササイズって聞いたけど。。

18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/01/27(土) 12:51:10 ID:f1juceDS
>>17
基本の10分の他に部分やせを組み合わせたり、
週に1回、30分のトータルプログラムがあります。

20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/01/30(火) 08:57:50 ID:Qqvo//1j
やり始めて２日目。体痛い＞＜

21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/01/30(火) 13:20:20 ID:H337vLkm
これやるとお尻の骨が痛くなる。
これって骨盤なのかな？びていこつになるのかな？

22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/01/30(火) 15:53:13 ID:f1ilt+Cz
基本10分だけをやり始めて1週間。
急に整理になってしまった。2週間ほど前になったばかりなのに。

生理中は控えてくださいってあるからお休みするけど
このまま終わってしまいそう。。。。。。

23 名前：男投稿日： 2007/01/30(火) 16:31:37 ID:NE6Fdkd1
今日届いたので早速DVDに沿ってやってみた。
体堅いので、中の人のようには行かないけど、結構汗かく。

太ももエクササイズは大転子めちゃめちゃ痛い。
これ女の人用だからあんな姿勢できるのかな?

とりあえず、また1週間後ぐらいに報告します。
自分は、基本と美脚とウエスト、ヒップアップやります。
ステッパー器具も並行してやるので時間かかりますが、一応やって見ます。

27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/01/31(水) 15:15:26 ID:8ZkzjoZQ
30分コースを毎日一回、２週間。
体重変化なし、どれくらいで効果分かりましたか？

28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/01/31(水) 15:18:59 ID:skGTcv5K
>>27
体型も変わりませんでした?

29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/01/31(水) 20:43:12 ID:8ZkzjoZQ
体型お腹ポッコリ変化なしですorz

30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/02/01(木) 18:43:38 ID:TK/rmfNi
>>22
私も生理終わったからやりだしたのに、２週間で生理きた。
このエクササイズと関係あるのかね…

31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/02/01(木) 23:27:29 ID:l/Tf2g2g
>>22
生理中に控えるのは、骨盤を締めるエクササイズだけだよ。
壁に立ったり、骨盤をゆるめるエクササイズをやったら？

32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/02/02(金) 08:23:29 ID:V/QGCral
3週間、毎日基本10分と美脚とウエストとヒップアップ等続けたけど、
体重・体脂肪まったく動かず。
一番減ると思ったヒップ88センチも動かず･･･
ウエストが68→66センチに減ったかな。でもこれは誤差の気がする。
旦那の「先生もたいして細くないんじゃ？」の一言に一切やる気が失せ･･･
1ヶ月さぼったらウエストが70センチ、ヒップが90センチに!!ｷﾞｬｰｰｰ
こんなに増えたの生後初だよ！太りやすくなるんじゃないの!?
産前はウエスト61、ヒップは82でした。
また話題になってるし、もう一度頑張ってみます。

33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/02/02(金) 08:31:08 ID:BxjSW3Tl
>>32
確かに先生も細くない。
ただ、お金も高いし、ブログでみんなに宣言してしまったから、
ちゃんとやるしかない。

自分はDVD見ながらやってるので、動きは問題ないです。
DVDとあわせてやりました？

34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/02/02(金) 09:46:19 ID:ARs992ig
先生は細いと思うけど…。
年齢よりずっと若く見えるし。

でも本の、壁に立つ説明の写真では
肩の高さが左右違う事に昨日気がついた。
ちゃんと点線がついてるからよく分かるw

整体士の旦那に話したら、
旦那はDVDを最初に見た時から気がついてたらしい。

35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/02/02(金) 13:52:18 ID:jEihZKAQ
ヤフー動画やってみたー
けっこうきついですね
二の腕のやつは肩こりに気持ちよかった

38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/02/03(土) 00:04:48 ID:9zV5BrZZ
やってまだ3日目だけど、あれって特に急に痩せる事はないのでは？
色々やったけど、部分的（特に腹から下）は筋トレ並に頑張らないと
早々に肉取れないが、これは特に筋トレではない。
骨盤を正しい位置に矯正する事によって、骨盤のゆがみのためについた
変な肉を取って行きましょみたいなスタンスでしょ。
細く長くっていう感じだな。
本当に3ヶ月くらいやって初めて違いを感じるんじゃないかな。
即効性はないけど、体によさそうなので続けてみます。

41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/02/04(日) 06:21:21 ID:HM1osZPg
お尻の骨、私の場合、痛くなるんでなくて、なんだかスースーします。
でもって、ガードル履いたときみたいな、腰の安定感、、、なんだこの感覚は。
まだ二日しかやってませんが、立ったとき、お尻が自然と、キュッと締めたように
なります。で、下腹ぽっこりが消えた！
もしかして、骨盤の角度が変わった？と、不思議でなりません。
あと、食欲底なしだったのが、ちょっと食べたらお腹いっぱいに、、、
もしかして、胃下垂だったのかな｡｡｡骨盤矯正で、胃が持ち上げられたとか？
即効性があったって人はいないみたいですが、なぜか私は即効でした。
これまでヨガやってたのも、よかったのかな？

42 名前： 38 [sage] 投稿日： 2007/02/05(月) 00:20:02 ID:dZhqUaCJ
>>41
おお、あなたもですか！
私もやった初日（寝る前）に、歯を磨こうと洗面所に立ったら、
なぜかお尻にキュッと力が入った。勝手に力が入った感じ。
しかし下腹ぽっこりは変わりませんがｗ
それからはあまり気にしてないのですが、私も骨盤の位置がその時だけでも
変わったのかな？と思いました。

43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/02/05(月) 21:27:05 ID:/Vcfsv6O
本を購入された方々、
ＤＶＤの実践30分エクササイズでは
美脚STEP4が省略されてませんか？
自分のDVDが不良品かと思い、返品交換手続きをしたのですが
密林で購入したから、手続きが面倒で鬱です。

48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/02/07(水) 14:51:33 ID:vQdyJjME
二人目うんで産後5ヶ月です。エクササイズはじめて3週間たちました。
日曜日はお休みにして、毎日『実践30分』をやってます！
こんなに続いたエクササイズは初めてです。。。
最初のころは最後の腹筋あたりになるとヘトヘトでしたが、
今はぜんぜんです。体重にはほとんど変化ありませんが、確実に
インナーマッスルついてきた気がしますよー身体の線が違います。。

特におなかと内モモ、オシリ違いを感じます。

絶対に続けるべきですね。。ほんと3ヶ月くらいの方のデータほしいですね。。

71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/02/14(水) 12:27:55 ID:kOcJHb6B
3月に二冊目が出るみたいだね。
Beautiful Mamaってタイトルからして出産した人用なのかな。

72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/02/15(木) 12:38:03 ID:mqktpqiv
他のスレで良かったようなことが載ってたので
ググってみたけど
なんだかよくわからない説明だし、先生のブログは
微妙に低脳っぽいし、
本屋さんで手に取ってみて良かったら買ってみようと
思っていたのですが、
田舎なためあまり売ってなく、
何件目かで見つけて興奮のあまり買ってしまいました。

でも、本を開いてみると、
先生の体は微妙にゆがんでるし、
テキスト見ると、ちょっとお腹ぽっこりしてる？という感じで
本当に効果あるのかしら、と不安になった・・・。

でも確かにエクササイズやる前は膝がくっつかなかったのに
２週間あまりで割とくっついてきました。

しかしこれ、経産婦の人たちを主なターゲットにしてる気がする割に
バストアップの項目がないのに
（産後バストのかたち崩れる人も多いでしょうから）
ﾔﾎｰﾋﾞｭｰﾃｨｰにはあったのよねぇ・・・
何故？と思っていたのですが、
この項目は２冊目に載るってことなんでしょうか。

長文ｽﾏｿ

73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい投稿日： 2007/02/15(木) 14:54:13 ID:avLuPe5j
わたしは、これのDVD毎日続けて2ヶ月ぐらいで本当に太もも細くなりましたよ。
ジーンズのサイズが-2インチ（23インチ）になって自分でもびっくり。
12月初めごろから毎日コツコツやってます。
これをやる前はきっつーいエクササイズやってもなかなか効果がでなかったのに、やっぱり骨盤なのね・・・
気を良くして教室の一日体験行ってしまいました。先生はDVDより細くて肌がきれいでしたよ。

ただ、なかなかO脚が良くならないのとなぜか最近生理が重くなった気が...
最近は骨盤教室とか平行してやってマス。

産後本当に体型が醜くなってたのが全身のラインがきれいになったのは本気で感謝です。
飽きっぽいのでいろいろ他にもやるでしょうがこれだけは続けるつもり。
やるときはポイントも頭に入れて毎日続けてみる事をおすすめします。足が離れてるーとか、体験の時結構注意されまシタから。

74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/02/15(木) 18:47:33 ID:t/37e5YD
>73
骨盤体操だけやりましたか？
DVD通して全部やりました？

75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい投稿日： 2007/02/15(木) 21:34:11 ID:FvNJSio9
>74
最初のころは10分エクササイズだけの時もあり、週に1.2回やれるときは通しでやりました。
最近はこれメインにしてますので、体調悪くなければなるべく通しでやってます。
3分立ちはやってません。でも自然と姿勢もよくなりました。

産後一年間、必死で他のファンシネ、シンディクロフォードなどエクササイズDVD
やりまくってましたが結局長続きしたのはこれだけでした。。。

やっぱり少しの時間でもやり続けることが大事みたいデス。

76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/02/15(木) 22:32:29 ID:t/37e5YD
>75
ありがとうございます。

骨盤矯正に通ってもよくなるのは一時的で結局は自分でいい骨盤の位置をキープする筋肉をつけなきゃと
思ってたところなので頑張ってみます。

77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい投稿日： 2007/02/16(金) 08:59:32 ID:I8M7aSld
>76
私も出産するずーっと前ですが、骨盤矯正のエステに通ってた事ありました！
その時はすごい効果！なんだけど値段が高くて続かなくて・・・（涙）
やっぱり自分である程度メンテできたほうが絶対いいって思って日々研究中です。

やっぱり美容に骨盤や股関節は相当重要らしいです。

お互い頑張りましょう！

78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/02/17(土) 15:41:07 ID:vsnafuxH
今日ブランチで紹介されてたけど、先生すごいきれいだと思った。
雰囲気的には年相応って感じだけど、スタイルとか肌はかなり若々しかったよ。
胸が大きくて後はスラって体型。

79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/02/17(土) 16:16:47 ID:21sGGoXc
始めの十分の体操がめんどくさい・・・。
飛ばしたらダメかな？

81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/02/17(土) 17:57:11 ID:8fyLiasG
十分の体操やんなきゃ絶対意味ないよ。

あれで骨盤を矯正して太りにくく、痩せやすい
体を作っていくそうなので。
私は面倒なときは最初の十分だけやってたよ。
それでも効果あったもん。

結果が出でくれば絶対めんどくさくなくなるよ！

87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/02/19(月) 11:54:38 ID:WuOfMgpi
届いた日から10分を毎日やってます。
初めて30分ｺｰｽやったら、最後の>>45だと思うけど
横座りして足を動かすアレ。
アレで腰痛めました。
先週から体操休んで、鍼通ってます｡｡･ﾟ･(ノд`)･ﾟ･｡

腰の弱い人は横座りは勿論、横座り体操は無理！

88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/02/19(月) 15:48:29 ID:aFPaWXxU
可哀相に…
回数減らすようにして、徐々に出来るようになれば良いと思います。
私も腰が悪いけど、エクササイズで筋肉が出来て来れば、
腰痛も良くなるのではと思い頑張ってます。
自分に合った回数で頑張りましょう。

89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/02/20(火) 11:25:55 ID:l3ZL2wbT
昨日からはじめました。
十分と、美脚ヒップウエストをやってみて
昨日はそれなりに汗かくな～なんて思ったくらいだったのに、
今朝起きたら筋肉痛。

私も腰が悪いので横座りがこわかったけど…大丈夫だった（・∀・）

112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/02/26(月) 07:49:09 ID:llwYDNoo
私は３日で効果でました。
速攻だったのでびっくりしました。
３０分のほうをやっています。
上の方にも同じような方がいましたが、私も食が細くなり、
少し食べただけで満腹になってしまいます。
ウエストヒップ３センチづつ落ちました。
体重は変わらず。

初めてやり終えたとき骨盤が浮いてるような不思議な感覚でした。
あと、結構腹筋がキツイ。
体が柔らかくないと、DVDと同じ動きはきついかも。
たいして筋肉を使ってないと思える動きだったのに、
身体を動かした！っていう爽快感がありました。
続けてみます。

163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/03/09(金) 11:53:30 ID:ZpdoGU/D
30分を2週間続けてみたけど体重の変化は無し。
でもパンティからはみ出すお尻と腰周りの肉は確かにスッキリ！
けど、生理の量が半端無かった…レバー状のものがとめどなく…（汚くてゴメン）
元々子宮筋腫があるんだけど、今までこんな事は一度も無かったのに。
私みたいのはむやみに骨盤開閉しちゃいけないのだろうか？
やっと生理も終わったのでインスパやりたくてうずうずしてるんだけど。

214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/03/29(木) 11:16:06 ID:zVm9wP0n
皆さん、インスパイリングを始めてから何かしら体に
変化があるみたいですね。私は30分コースをほぼ毎日
２ヶ月半続けてみて、体がなんとなく締まった感じが
しますが劇的な変化はないです。ただ、椅子に座る時
は足を組まないといられなかったんですけど、組みた
くなくなったというか、組まなくても楽に感じるよう
になりました。背筋も伸ばしてる方が気持ち良く感じ
るようになりましたし。体型の変化は半年を目標に頑
張ります！

216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/03/29(木) 22:36:25 ID:BYzOmawS
インスパの最初の骨盤ゆるめる動きで、腸が活発になるのか屁が出はじめ、
ブーブーこきながらやってるのですが、そんな人居ますか？

217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/03/30(金) 14:09:35 ID:+fLOnHQS
>>216
常に屁が出てるのでわからない。

始めて２ヶ月。
３１インチデニムすらきつかったのに
２８インチになった！
体重は４キロ減程度だけど、腹まわりのスッキリぶりは異常。

218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/03/30(金) 17:27:28 ID:NPiCEylp
インスパイリングモニターのブログ更新されてて見たんだけど、
先生宛の質問の答えをばっちり聞いちゃいますって。

生理のときの運動はどうしたらいいのか？って質問だったから
私も気になってて、喜んで続き読んでみたんだけど

骨盤を締める体操もあるから、具体的にしないほうがいい期間とか、体に
与える影響とかいろいろ書いてあるかなと思ったら・・・

答えになってなくて、ええっっ？？これでいいの？みたいな。

インスパイリングやってるけどこの先生には呆れるわ。
それにしょうもない答えブログにのっける編集Ｒ子といい、この先生といい
スターダスト大丈夫か！？ってな感じで。

219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/03/30(金) 18:01:21 ID:lehSZClJ
>>217
それはすごい！30分コースを毎日やったのかな？

やっぱ食事制限もしないとダメだよね・・。自分も二ヶ月やったが
あまり変化がないorz

220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/03/31(土) 00:27:18 ID:AhRNuxjY
この先生は確かにインストラクターとしては？？？なとこあるよ。
まず普通インストラクターは、ネックレスや時計や腕輪をジャラジャラ
しないんだよね。
これインストラクターの基本中の基本だから。
カウントも早かったり遅かったり定まってないしね。
黒崎えり子がネイリスト時代の先輩で、その先輩が成功しちゃったからって
フィットネスインストラクターに寝返るぐらいだから、多分すごいミーハーなんだと
思う。
信念を持ってやってるんじゃなくって、輝いているアテクシを見て～的な感じで
やってると思う。
だけどそれとこれとは別でインスパは好きだ！楽しいしサイズダウンしたし。

221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/03/31(土) 10:29:12 ID:FTO3UEJb
10日間30分コースやりました。
体重まったく変わらないのに（食事制限なし）
ぽっこり下っ腹が三センチ減りました（喜）
以前三キロ病気で痩せたときも減らなかった下っ腹なので
かなり嬉しいです。
人間の体が代謝によって生まれ変わるのには
３ヶ月かかるそうなので
まだまだ頑張ります♪

273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/04/10(火) 20:07:25 ID:+D/i+VxF
始めて半年続けています。姿勢が良くなった、足を組まなくなった、体が柔らかくなったのは間違いないです。O 脚改善目的で始めたのですが、先日カイロの先生にX脚になっていると言われショックを受けました。続けるべきか否か考え中です。

274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/04/10(火) 20:15:52 ID:6S8fU00Z
>>273
半年続けてるんですか！？
この本の発売日って2006年11月17日だからまだ５ヶ月もたってないんだよね。
ってことは本でなく実際先生のレッスン受けてる人ですね？
レッスンは月に何度かあるのでしょうか？
１レッスンの時間はどれくらいですか？

275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/04/10(火) 20:34:01 ID:+D/i+VxF
273です。
本の発売の前に雑誌に特集組まれていました。レッスンは検索すれば詳しく分かると思います。当時は申込みを受けつけてくれそうでしたが、現在は分かりません。レッスンで正しく教わるべきだったと後悔しています。

276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/04/10(火) 21:33:48 ID:uuMURP+9
2を買ってみました。これってDVD見ながら一緒にやりましょうじゃないんですね。
ここで聞いてから買えばよかったorz

277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/04/10(火) 21:50:33 ID:TNnmAGO+
>>273
始めて2ヶ月。確かに私も足を組まなくなった。
それと、生理痛が始めてから最初の生理から無くなった。
痩せなくても生理痛が無くなっただけでもやった価値はあった。
でも、できるなら引き締めにも効果が出て欲しい・・・
ウエストも特にサイズは変わらず、下腹部はぽっこりのまま。

278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/04/10(火) 21:59:32 ID:cRlotlEf
始めて１ヶ月。下腹部へこんだよ。
ローライズはくと腹肉こんもりだったのが、のっからなくなった。
足は確かに組まなくなった。
まだまだピザだから頑張るー。

280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/04/11(水) 03:47:29 ID:2cab5gh9
不安な思いをさせてしまった様で申し訳ないです。カイロの先生によると膝下は真っ直ぐになってきているので、ラジオ体操で全身をほぐしてから、続けてみたら良いとの事。誤った自己解釈でバランスも考えず続けていたのが悪かった様です。それらをふまえて続けてみます。

318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/04/27(金) 14:07:29 ID:VF7mk2yn
自分は非常に効果あり。
お尻の下の肉と下腹部は絞まってきたよ。
たださぼるとてきめんにたるんでくる。
だからちゃんと継続してやらないと意味がないと思う。

便秘じゃなかったんだけど、これやるようになってから楽に出るし、量も多くなった。
生理は遅れるという人が多いみたいだけど自分は早まった。あと塊みたいのが多い生理だったのがサラサラに。
サラサラ過ぎて出てるのがわからなくてビビる。

女性はやっぱ骨盤て体に影響大なんだなって感じてる。

323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/05/01(火) 10:00:55 ID:vwx8lAvV
私は開始１週間。効果出てきていると感じる。
具体的なサイズは測っていないから分からないけど、
普段穿くジーンズが楽に穿ける様になってきました。

パクリとか色々批判があるとしても自分自身が続けられて
効果が出てきているなら続けてみようと思っています！
この運動だけではなく、食生活や普段の姿勢にも気を付けて
生活をしていかないと、効果は半減してしまうのかなーと思いました。
まだまだ初心者ですが、気長に続けるよう頑張ります！！

340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/05/17(木) 00:40:42 ID:xAmy+tIC
腰痛が治ってきたけど骨盤矯正の効果なのか
デトックスで腰ひねるからなのか分からない。
まぁどっちでも腰痛が治るということはいいことか。

347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/05/29(火) 18:56:07 ID:DSIOEkJC
21歳産後４ヶ月です。
妊娠前63kg（ヒップ95cm）
臨月72kg（ヒップ100cm）
産後１ヶ月64kgまで戻ったのでインスパ開始し、今日までやってきました。
体重は8kg減の55kgに、ヒップは89.8cmになりました。
体重の減りは完母のせいもあると思いますが、正直ここまで引き締まると思いませんでした。
ちなみに本は買っておらず、前にジャガー横田さんがやっていた公開ダイエットのTVを録画したものを繰り返し見ました。
携帯から長々とすいません。ヒップが90cmを切ったのが中学生ぶりだったので嬉しくて書き込みました。

348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/05/29(火) 18:57:12 ID:DSIOEkJC
>>347
すいません、9kg減で55kgです。

364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/06/12(火) 12:19:04 ID:LVZH3wB/
最初は大変かも～って思いましたが
慣れればきつくなく心地よいエクササイズですね
でもお腹はきつい！まだ効果は分かりませんが
ビリーズブートキャンプに浮気せず頑張ろうかな・・・

368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/06/13(水) 11:41:07 ID:qfEO85Ot
>>364
ビリーとインスパイリング、両方やるのもいいですよ。
年齢にもよると思うけど、半年ちかくインスパイリングやってみて
あのゆるいエクササイズだけでは自分が望むように引き締めるには無理があるなと思い
ビリーズブートキャンプにも入隊しました。
インスパで骨盤を矯正しつつ他のエクササイズもすると効果が大きいように思います

371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/06/19(火) 17:48:48 ID:TC6PgR/g
産後3年。
何をやってもびくともしなかったのが、始めて2ヶ月体重-3kg、ウエストに懐かしきくびれが出来ました。細身の服が普通に着れるようになった。
なかなか早く効果が出たので、まだまだ続けます！

タグ：: ダイエット; インスパイリング; インスパイリングダイエット

billyboot at 14:51｜Permalink │Comments(0) │

│ダイエット

2007年12月18日

新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット03t

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/12/08(土) 00:28:30 ID:rx7dc9x3
不治の肥満はありません。努力は必ず報われます。

sage進行推奨します。

前スレ
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット0
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1190270178/

FAQ等
■全般
・All About Japanダイエット　　http://allabout.co.jp/fashion/diet/

■基礎知識
・０からはじめるダイエット　　　　 http://kota.to/0kara/
・医者が教える！１分ダイエット　http://www.web-doctors.jp/index.html
・TANITA　　　　　　　　　　　　　　http://www.tanita.co.jp/bwl/bestweight.html
・ダイエットの基礎講座　　　　　　http://www.best-weight.ne.jp/index.html
・トレーニーのためのダイエット http://weighttrainingfaq.com/
■食事・栄養
・食生活と栄養大事典　　　　　　　 http://www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm
・すぐわかる栄養成分ナビゲーター　http://www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi
・五訂版食品80キロカロリーガイドブック　http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/

>>2-6はテンプレ

新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット03t

2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/12/08(土) 00:29:09 ID:rx7dc9x3
■基礎代謝・消費カロリー計算
・健康チェックツール（基礎代謝量計算機）
http://www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_bmcl.html
・消費カロリー計算
http://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
・栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
http://kota.to/0kara/atehame3.html

※
・性別、年齢、体格などによって異なり、食事や運動などの日常生活の状態によっても
違うのであくまでも目安。
・減量する人は「（標準体重での）基礎代謝量以上、エネルギー所要量以下」
の範囲でバランスのよい食事を。

■健康度チェック
http://www.central.co.jp/

■その他
GI値リスト
http://www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html
3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/12/08(土) 00:29:55 ID:rx7dc9x3
ダイエットを成功させるための５ケ条
・腹八分目
・なるべく運動する
・目標は月１～２ｋｇ減
・ストレスを溜め過ぎない
・けしてあきらめないで続ける

■腹八分目

脂肪を落とすために無理な食事制限はいりません。甘いもの･
夜食を控え、空腹でない時は食べないようにし、腹八分目を
心がける。これだけで十分に脂肪は落とせます。

■なるべく運動する

筋肉を維持して脂肪だけを落とすために運動はなるべく多くした
方がいいのですが、100kg超の運動不足の人がいきなり長時間
運動すると関節を痛めます。
ストレッチや柔軟体操、なるべく階段を使う、電車やバスで座らない
ようにする。こうした軽い運動でも運動不足の人にとっては代謝を
維持する効果が十分にあります。
減量が停滞期になった時は運動量を増やすことを検討してみると
いいでしょう。
4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/12/08(土) 00:30:30 ID:rx7dc9x3
■目標は月１～２ｋｇ減

減量ペースは速すぎると筋肉まで落ちてしまいます。遅すぎると
モチベーションが保てません。ダイエット開始直後の１～２ケ月は
急速に体重が落ちる場合がありますが、安定期に入ってからは
月１～２ｋｇ減を目標としましょう。

■ストレスを溜め過ぎない

ダイエットに失敗するパターンでもっとも多いのが
ストレスからくるヤケ食い→自己嫌悪　です。
無理な食事制限や運動でストレスを溜め過ぎるのは逆効果。
また、「○○を絶対しない」はダイエットでは禁句です。
「なるべく○○しないように心がける」、こう考えましょう。
食事以外のストレス発散方法を見つけるのも大切です。

■決してあきらめないで続ける

ダイエットというのは一生続けるものです。努力をやめたら
体脂肪も体質もあっというまにダイエット開始前に戻ります。
どんなに停滞期が長くても「元に戻るよりはずっといい」のです。
筋肉を落としてやつれるような無理なダイエットでないかぎり、
あきらめずにずっと続けていればかならず脂肪は落ちます。

5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/12/08(土) 00:31:32 ID:rx7dc9x3
□ダイエットの法則。新100kg超スレ版□

１）　１番よく食っていそうなヤツが、成功する。
２）　１番食べてなさそうに見えるヤツが、失敗する。
３）　マメに運動について考えるヤツが、成功する。
４）　無駄にカロリーばかり気にしてるヤツが、失敗する。
５）　好奇心旺盛でダイエットを楽しんでいるヤツが、成功する。
６）　一つの事に固執して必死こいて頑張り過ぎるヤツが、失敗する。
７）　煽りをサラッと受け流すか放置するヤツが、成功する。
８）　まんまと乗せられ逆上するヤツが、失敗する（ｗ

　　
　　夢を夢としか見れないヤツが、失敗する。
　　夢の距離を計れるヤツが、成功する。

　　みんな、ガンバレ。
6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/12/08(土) 00:32:04 ID:rx7dc9x3
＜よくある質問に対する回答テンプレ＞

～は太る原因ですか
答え：～だけでなく、全ての食事は消費カロリーを超えていれば
太る原因です。

～をすればやせますか
答：～は痩せる方法の一つですが、それ以上に食べればやっぱり
痩せません。

～を食べても大丈夫ですか
答：食べる量と～以外の食事、それに運動量によります。

※あまりに単純な質問に対しては、ご利用下さい。
7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/12/08(土) 00:32:39 ID:rx7dc9x3
◎ケガをしている人の運動について
いくらダイエットといってもケガをしてしまっては元も子もありません。
特に以前ケガをした部位は完全に治ったといっても負荷をかけるにはこわいものがあります。
デブは自重が大きい上に運動をすることによってその部位にかかる負荷はとてつもないものとなります。
運動は負荷の少ないウォーキングや水泳、自転車等選んで行いましょう。
ただ上記の有酸素運動のような軽い運動でもテーピングやサポーター等で充分補強した上で運動をしましょう。
長時間の運動により疲労や炎症によりあとで腫れ上がったり熱を持ったりすることもあります。
充分なアイシングや場合によってはシップ等の消炎剤を使いケアをしてやることも大切です。
また運動により筋肉をつけていくことはケガの部位を守ってやることにもなります。
激しい筋トレは部位を痛めることにつながりかねませんが軽い筋トレを長期にわたって行うことで同様の効果を生み出すこともできます。

◎膝で悩んでいる人へ

テーピングを覚えること、良いサポーターを見つけること、高くても自分に合った靴を手に入れること。この3つが大切です。
私は高校時代に膝を壊し靭帯の保護と関節の保護のテーピングはその頃に覚えました。
サポーターは医療用の太いゴムの入ったものとスポーツ用の厚手で大きめなものがあると良いと思います。
靴は必ず履いてみること。それからつま先部分に余裕のあるものが良いです。
最近はショックを吸収する素材でできているものも多いので高くてもそういう靴が良いでしょう。

9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/12/08(土) 02:51:33 ID:QcHAC9ST
【開始】：2007/07/10
【年齢性別】30前半♂
【身長体重】180cm 118kg(7/10)→103kg（11/末：現在102.8kg）
【目標】オフ期に入ったのでオフ明け（2008/2/末迄）に95kgを切る！
【食事】
　肉食・揚げ物中心→野菜サラダ、豆腐等を中心に。効果覿面。
　ご飯は原則１杯。
　トレ前・後、就寝前はプロテイン摂取（減量による筋量低下を防ぐ為)
【運動】
　通勤　会社最寄り駅から徒歩15分を往復
　ジム　筋トレ１時間(日替わりで上半身下半身交互）・有酸素１時間／週3～4
　　　　　※月1でPTの指導をお願いしている
　部活　週1～2（一応トップリーグ所属）
10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/12/08(土) 08:47:20 ID:xK8QZ9LI
99キロから７５キロまでダイエットしたぼくからアドバイス

★楽しくダイエットすることを考える★
★停滞期に抜け道はあるが、裏技ばかりでは病気になる★
★季節の野菜はパワー食材★

12 名前：俺の日記帳 ◆5V9f5FbNuA [sage] 投稿日： 2007/12/09(日) 20:15:26 ID:FrZJihUT
【開始】：2007/12/04(１００ｋｇ）
【年齢性別】： 24オスニート
【身長体重】：170cm 98.6kg
【目標】：年内に95kg 暑くなる7月までに80kg
【食事】
　朝：バターロール１個牛乳100cc
　昼：ご飯250g 味噌汁野菜炒め目玉焼き
　夜：ご飯200g お好み焼き
　間食：チョコチップクッキー1枚みかん2個チョコ20g
【運動】
エアロバイク45分

19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/12/11(火) 05:50:48 ID:wtbnlV1j
ダイエットには周りの協力も必要だよね。

俺も外食は基本なしだけど、誘われたら断らない方向。

25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/12/12(水) 07:29:11 ID:24ttzDlK
前回>>前スレ991

【開始】：2007/6/24
【年齢性別】： 20代半ば♀
【身長体重】：167cm 109→82.3(12/1)→81.0Kg
【目標】：年内80Kg台→年内79Kg・・・→最終目標60Kg
【食事】
　朝：ごはん、納豆、春雨の酢の物、豚汁、豆乳＋黒ゴマきなこ
　昼：ごはん、酢豚、炒り卵、春雨サラダ
　夜：鶏もも肉ときのこの炒め物、豚汁
　水分：ウーロン茶、水
　間食：えびチップス3枚、チロルきなこもち1個、ウィダーinゼリー

【運動】
　通勤（電車7分＋徒歩25分）×２

昨日は食いすぎた脂肪を摂り過ぎた

26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/12/12(水) 16:44:01 ID:gtHuu6Pz
前回:前スレ>>979

【開始】2007/11/5（39days）
【年齢性別】30代前半♂
【身長】172cm
【体重】11/5:103kg(32%)→12/5:94.4kg→12/12:92.4kg(-10.6kg)
【目標】年内90kg→最終的には2008年内に75kg
【条件】一週間の減は-2kg位まで。
【食事（12/12）】
朝：寝てた
昼：寝てた　※朝まで仕事追い込んでいたので。
夕：おかゆ(200kcal)/おからクッキー(150kcal)
【運動】特になし

最近、忙しくて生活が不規則。以前は不規則＝どんどん食べる、だったけど
今は不規則＝食べない、に勝手になった。
さて、これからの忘年会シーズン、みなさま頑張りましょう！

29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/12/13(木) 07:29:27 ID:NErVKHr2
前回>>25

【開始】：2007/6/24
【年齢性別】： 20代半ば♀
【身長体重】：167cm 109→82.3(12/1)→80.6Kg
【目標】：年内80Kg台→年内79Kg・・・→最終目標60Kg
【食事】
　朝：ごはん、納豆、ほうれん草と人参の炒め物、豚汁、豆乳
　昼：ごはん、唐揚げ、だし巻き、ほうれん草と人参の炒め物、生野菜サラダ
　夜：ごはん、鶏もも肉とキャベツ・ニンジンの炒め物、明太子
　水分：ウーロン茶、水

【運動】
　通勤（自転車40分＋徒歩25分）×２

唐揚げはフライパンで揚げ焼きに。
80ｋｇの壁が厚い高い。

47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/12/15(土) 07:33:35 ID:DqYElIhJ
前回>>25

【開始】：2007/6/24
【年齢性別】： 20代半ば♀
【身長体重】：167cm 109→82.3(12/1)→80.05Kg
【目標】：年内80Kg台→年内79Kg・・・→最終目標60Kg
【食事】
　朝：ごはん、納豆、ほうれん草としめじのおひたし、もやしと人参と鶏肉の炒め物、豆乳
　昼：ごはん、てりやきチキン、だし巻き、ほうれん草としめじの炒め物
　夜：オムライス
　水分：ウーロン茶、水
　間食：加糖ヨーグルト

【運動】
　通勤（自転車40分＋徒歩25分）×２

>>34
>>45
同じ年頃の女性が増えてうれしいｗ
お互いがんばりましょう（｀・ω・）

49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/12/15(土) 09:47:02 ID:OjR8ZYdF
【開始】：2007/12/14
【年齢性別】： 30代始め♂
【身長体重】：178cm 89→86.2(12/15)
【目標】：年内80Kg台→年内79Kg・・・→最終目標68Kg
【食事】
　朝：ハム、野菜
　昼：なし
　夜：牛丼
　水分：水
　間食：酢イカ2～3本

【運動】
　肉体労働1日10時間、休日ウォーキング1日1時間

昨日から気をつけ始めたら3kg痩せた、体の調子もいい
まあ初動だし期間は付けたが継続させる事を第一に焦らず頑張ってみる
この板のきたのも今日初めてなんだよね、心入れ替えます
50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/12/15(土) 11:49:17 ID:8kGFWoyL
>>49
100kg超えてねぇじゃんｗ
51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/12/15(土) 11:54:58 ID:KPa15cin
>>49
食事をバランス良くとるべし。
52 名前： 49 [sage] 投稿日： 2007/12/15(土) 12:21:35 ID:OjR8ZYdF
10代の頃100超えた事もあって意地で二十歳で68まで落としたの
電車の中で意識失って髪が抜けまくって止めた
10年経って20kg太っちまった、だからいいでしょ？

53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/12/15(土) 13:08:10 ID:Fm9ioSXT
>>49
食事が無理しすぎ。肉体労働ならちゃんと食べるべし。
食べ過ぎさえしなければちゃんとコンスタントに痩せていくよ。
過激な絶食はリバウンドの元。

59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/12/15(土) 17:21:22 ID:OjR8ZYdF
体験談から言うと過激な絶食はマジで寿命を縮める
シャンプーすると手は髪の毛だらけ、階段を下りる時は
膝下から骨が軋む痛み、しゃがんだ状態から立ち上がると視界が暗くなる
最後の方はノイローゼになり食った物吐いてたら食道の壁に穴があいて
胸に空気が溜まり呼吸困難になって6日入院した

…でもその頃かなりのイケメンだったようで看護婦さんとかにモテまくりだった

意識失ったときの感覚
電車のドア両脇に1人位のスペースがあるじゃないですか
そこにもたれかかってきたらお腹が痛くなり胸も苦しくなってきた
まずいかな、と思ってたら駅4つ目で視界が下から白くなって
そこから覚えてない、気付いたらその2つ先の駅で寝かされてた

ばかすぐる…

65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/12/15(土) 21:32:37 ID:lUsUKXZM
>>62
揚げ物は、衣に吸収される油がカロリー源。
衣のサクサク感を少し味わったら、残りは衣剥いで食べるとお得だよ。

>>63
ん～、カロリー的には少し少ないような気もするけど、
最低ラインはなんとか超えてるかな？
夕食に小鉢をもうひとつ追加すると良さげ。
自分は今のあなたと同じような体重で８月下旬からダイエット始めて今84kg台まで下がってきたから、
あなたの最終目標は十分達成可能範囲だと思うよ。

73 名前： 49 投稿日： 2007/12/16(日) 08:46:09 ID:+5eBRbOw
【開始】：2007/12/14
【年齢性別】： 30代始め♂
【身長体重】：178cm 86.2（12/15）→85.0(12/16)
【目標】年内79Kg・・・→最終目標68Kg
【食事】
　朝：食パン2枚（焼いて何もつけない）、野菜
　昼：キムチ鍋（予）
　夜：味の塩焼きとご飯0.8合（予）
　水分：水
　間食：ピーナッツ20粒程度

【運動】
　平日肉体労働1日10時間、休日ウォーキング1日2時間（昨日

今日は水かお茶持参で都内を夕方まで色々歩いて回る予定
凄く身体の調子が良い、便秘も無く身体がすっきり軽くなった感じ
ただあ夜中凄い腹が減った…
正直今恋をしているんでダイエットの前に障害が全く無い、
今までにない気持ちで頑張れるでも
新聞折込に入ってたメガテリヤキとかメガタマゴが気になる…ｗ

76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/12/16(日) 10:37:58 ID:obbhfN6h
前回>>>34

【開始】2007/12/14
【年齢性別】23メスニート
【身長体重】168cm 124.5kg(開始体重125kg)
【体脂肪率】60%
【目標】60kg
【食事】(昨日の)
　朝：ひじきご飯　アジの干物　ほうれん草のおひたし
　昼：ご飯　松前づけ　こんにゃくステーキ　ほうれん草の味噌汁
　夜：野菜とキノコと鶏肉の鍋　もずく酢
　水分：豆乳　ほうじ茶　黒烏龍茶
【運動】近所の犬と散策1時間半身浴1時間

今まで常に胃の中に何かが詰め込まれてた状態だったので、それをやめただけで体重に即変化が出たことにびっくりしてます。
これまでの食生活がいかに異常だったのか理解し始めました。
本格的な運動はある程度体重が減ってから再開することにします。
食事内容も見直しました。
助言くださった方々ありがとうございます。
おかげでさらにやる気が出てきました。

77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/12/16(日) 11:46:56 ID:k3M8gqXr
前回>>47

【開始】：2007/6/24
【年齢性別】： 20代半ば♀
【身長体重】：167cm 109→82.3(12/1)→79.90Kg
【目標】：年内80Kg台→年内79Kg・・・→最終目標60Kg
【食事】
　朝：ごはん、納豆＋かつおぶし、豆乳
　昼：ごはん、ぶりの照りやき、だし巻き、ほうれん草のおひたし、ひじき煮
　夜：ごはん、まぐろ刺身、きんぴらごぼう、かぼちゃ煮
　水分：ウーロン茶、水
　間食：ぷっちょ1粒、飴1こ

【運動】
　通勤（自転車40分＋徒歩25分）×２

80kgｷｯﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━ !!!!!
でも今日は友人と食事の約束なので、明日には戻ってそう。
せめて待ち合わせ場所まで歩いて行こう。

88 名前：地雷漢 ◆vDdErQMb2c [sage] 投稿日： 2007/12/17(月) 22:13:32 ID:nDUeRfXQ
【開始】 2007/5/27
【年齢】 34
【身長】 169
【目標体重】63kg（BMIによる標準体重値）
【体重 128(開始）→　83.4（現在）
【体脂肪率】33.0%（-1.3kg）
【筋肉率】　34.1%（-0.4kg）　

【本日の食事】
朝：無調整豆乳200＋ﾌﾟﾛﾃｲﾝ,野菜ｼﾞｭｰｽ100,ﾊﾞﾅﾅ1本,ささみ1枚,さつま芋2/3本,ﾎｳﾚﾝｿｳ一束
昼：玄米おにぎり90g,鰈ｿﾃｰ100g,ささみ2枚、卵焼き30g,茹で小松菜+じゃこ
間食：ｳｨﾀﾞｰﾌﾟﾛﾃｲﾝｳｪﾊｰｽ
夜：バナナ2本,ささみ2枚,さつま芋1/3,春雨ｽｰﾌﾟ(ﾁｹﾞ味)
水分：缶コーヒー(黒)1,爽健美茶500ml,運動時:Wｱﾐﾉﾊﾞﾘｭｰ1本、運動後ｻﾞﾊﾞｽﾌﾟﾛﾃｲﾝ
寝る前：無調整豆乳200＋ﾌﾟﾛﾃｲﾝ（予定)
【本日の運動】
夜サイクリング:30kmを90分くらいで。

前回との比較でまた2.1kg落ちてる。10日間のうち、忘年会で一日、ｲﾝﾌﾙｴﾝｻﾞの予防接種で一日潰れたので、運動できたのは8日間ということになる。
ちょっとﾍﾟｰｽが早いかも。年内80kgを切るのも不可能ではなさそう。（無理する気はないが）とりあえず今日は風邪で熱っぽくもあるので軽い運動にした。
昨日、ｼﾞｬｽｺに服を買いに行った。LLを買った。ｼﾞｬｽｺでは大きいｻｲｽﾞのｺｰﾅｰと普通の紳士服のｺｰﾅｰがあり、それぞれLLでも大きさが微妙に違う。
私が買ったのは普通の紳士服のほう。それなりにﾓﾁがあがった↑

90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/12/18(火) 04:51:26 ID:v2jafkUt
【開始】2007年6月
【年齢性別】 20代後半、女
【身長体重】163cm 100Kg（開始時）→12/17　79.2Kg
【体脂肪率】50%（開始時）→12/17　36.7％
【目標】50Kg台
【食事】（すべて自炊です）
　昼：ごはん、小松菜のおかか和え、ミニチーズハンバーグ、昆布の煮物、豚肉・人参・ピーマン・エリンギのカレー風味炒め
　夜：煮込みうどん（うどん1/2把、油揚げ、小松菜、豚肉、人参など）、豆腐とブロッコリーのポン酢かけ
　水分：コーヒー、水
【運動】なし
運動はあまりしてません。
Walkingをたまにするくらいです･･･
80Kgの壁をなかなか乗り越えられなかったですが、今日やっと70Kg台にいけました！

91 名前：地雷漢 ◆vDdErQMb2c [sage] 投稿日： 2007/12/18(火) 07:13:11 ID:/oWve7Q9
>>88の訂正
【体脂肪率】33.0％（誤）→21.2％（正）
92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/12/18(火) 07:57:11 ID:gqUrgxlB
ニケプラはじめてから代謝上がりまくり
体重減りまくってるよ

タグ：: ダイエット肥満; メタボリック; 痩せる

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2007年12月17日

【半身浴】お風呂 de 痩せる【温冷浴】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/10/03(水) 21:37:30 ID:ev2zonMe
これからの時期、いいと思いません？

お風呂は新陳代謝もよくなるよね。

マッサージしたりアロマ取り入れたり・・
入浴時の内容やアイテム、痩せた成果などを報告しあうスレです。

【半身浴】お風呂 de 痩せる【温冷浴】

2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/10/03(水) 21:41:47 ID:oogeEIWw
半身浴は痩せるというよりまじで代謝が良くなる
3 名前： 1 投稿日： 2007/10/03(水) 21:42:54 ID:ev2zonMe
去年の話だけど・・

ゲルマニウム石やマッサージソルトなど買い漁り、
ほぼ毎晩１時間近く入浴してたら、２ヶ月で８キロ痩せた。

運動は皆無ｗ食事は腹八分目なので、お風呂が一番効いたと思う。
4 名前： 1 投稿日： 2007/10/03(水) 21:48:53 ID:ev2zonMe
最近ほとんど朝シャワーで済ましてるのを反省してスレ立てた。

お風呂＋αで、あと５キロ減らすまで頑張ってみる！

>>2
私、実は半身浴したことない。でも今夜やってみるんだ。
暇つぶし方法を考えて、携帯とＤＳの防水袋を買っておいたし。
5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/10/03(水) 21:55:35 ID:l/Ng2Hx0
おっ、今まさに半身反復浴中。肩までつからなくていいから楽。
運動と食事改善も含めて4月から初めて、52キロから44キロになりました。
6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/10/03(水) 22:19:56 ID:ceu/+ev0
半身浴は読書の時間に最高。

9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/10/04(木) 08:09:19 ID:Zb0AX8sO
オススメのバスソルト教えて(´･ω･`)
やっぱり普通の塩じゃだめ？
10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/10/04(木) 09:26:25 ID:5H0y5EyH
普通の塩って、あのサラサラした食塩じゃないよね？？

バスソルト結構高いから、天日塩にグリセリン（薬局で売ってる）とアロマオイル混ぜて
自作バスソルト使ってたよ。（各分量は適当・ソース特になし）
売り物のようにネッチョリしないけど意外とイイと思う。
よかったら試してみて。

あ、マッサージ用ね。お湯に入れるのは知らん。
11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/10/04(木) 09:33:01 ID:Mxd78s99
お湯に入れるのがバスソルトだろ
普通にマッサージソルトじゃん、それ

14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/10/04(木) 10:19:56 ID:5H0y5EyH
あ、わるいｗｗｗ

だったら岩塩はどうよ？
黒いのは硫黄臭がすごいけど、身体の芯から温まるし汗もよく出る。

19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/10/04(木) 13:07:30 ID:5H0y5EyH
>>16
マッサージに使う塩のことだったら、
スーパー売りの伯方の塩でもなんでもいいと思うけど。とにかく天然のやつね。

岩塩ってさ、スーパーで食用も売ってるんだけど、お風呂に使うには高くつく。
ドラッグストアの入浴剤コーナーとかで売ってるのを勧めるよ。

でなきゃ楽天あたりで「岩塩　ヒマラヤ」で検索してみ？
20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/10/04(木) 15:59:32 ID:JOrqUMGJ
誰も半身浴だけで痩せるとは言ってないな
新陳代謝うｐ狙いだ

22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/10/04(木) 21:33:16 ID:bPypF6ed
お風呂でって事で半身浴じゃないけど
竹酢とか入れてみようかと思ってる
ゲルマボールとかマッサージとかやったり
入浴剤とかこの時期楽しみで仕方ない
10分浸かって5分ぐらい休憩とかを三回繰り返したりすると肌綺麗になった
辞めたら荒れたけどWW

23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/10/04(木) 21:43:29 ID:bPypF6ed
↑竹酢じゃない
竹炭だ

29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/10/05(金) 00:47:43 ID:IK0mr2MT
半身浴しはじめてから、
吹き出物が激しいんだけどなぜ？

汚いものが外にでてきてるから？
ただたくさんニキビがでただけ？

ちなみに、
お風呂は１時間前後はいっています。
出たり入ったり、
足裏、
ふくらはぎ、
ふともも、
腹、
けつ、
首から顔をマッサージしています。

汗めっちゃかくし、
iPodと携帯もって
大声でおもいっきり歌っていまるので、ストレス解消にもなる
30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/10/05(金) 13:43:39 ID:jJZiii/L
>>29
新陳代謝が良くなって、老廃物が出てきているのでは？
私も始めて少しした頃に吹き出物が沢山出たけど、
かれこれ３ヶ月くらいになる今は絶好調ですよ。
31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/10/05(金) 14:01:54 ID:b5nXvLxK
デトックス効果もありそうだよね。

やってみよっと。

45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/10/06(土) 23:02:00 ID:6CzEkg+z
半身浴しながら読書してると、お湯に浸かっていない両腕に玉の汗…
すごい気持ちいいよ～ん。
半身浴プラス生理後断食プラス運動（バレーボールをはじめた）で
半年で７３→６３．５になりました。
まだまだいけそう！

53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/10/08(月) 20:38:00 ID:f0GLExa2
最近ローソンに入浴剤いろんな種類がありますよね。
入浴剤とかマッサージクリーム、塩、お酒、色々あってお風呂タイム楽しい(･∀･)

65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/10/09(火) 13:15:33 ID:Gi1+kY3a
スリムカーボジェン飲んでから入って
デトックス効果高めて爽快です

66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/10/09(火) 13:57:35 ID:iexJpY0f
半身浴３ヶ月目くらいです。
日本酒と天然粗塩を入れてます。
汗かけるし、お肌ツルツル。
ﾏｲﾅｽエネルギーも祓えるし、
サッパリするよ

71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/10/09(火) 23:12:02 ID:IjHXDD5D
半身浴って代謝よくするだけで痩せるという直接的な効果はないって聞いた
72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/10/09(火) 23:27:48 ID:OfkbD3lQ
ある程度カロリーを消費するだけで、それ以上の効果は難しいんだろうね。

73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/10/09(火) 23:50:24 ID:KRhH0Xs6
何もしないよりマシじゃないの？

代謝よくなる＝基礎代謝量あがる　ではないの？

80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/10/10(水) 21:34:06 ID:p+oeeA+R
反復浴って、湯船→冷水シャワー→湯船→冷水シャワー…
でいいんだよね？

どうしても四肢と顔までしか冷水浴びれない。
心臓までかけたらウヒャーってなる。
みんな全身浴びてるの？
81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/10/10(水) 22:14:44 ID:eoKkepMH
>>80
私は全身浴びてるよー
ゆっくり掛け水からやればそのうち慣れる。

82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/10/10(水) 22:16:55 ID:hQUJuyuh
反復浴は冷水じゃなくて､ただお風呂からあがって休憩のくりかえしですよん｡

84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/10/10(水) 22:56:10 ID:p+oeeA+R
>>81-83
レスありがとうございます。
反復浴と温冷浴って違ったんですね。

冷水シャワー夏は四肢いけても冬になると足先しかかけれないヘタレなので
今からでも慣れるようにがんばってみます。
85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/10/11(木) 11:33:39 ID:/J95dhEB
>>84
でもやりすぎは心臓に悪いから気を付けてね。
冬場に温冷浴は風邪ひくかもしれないし、出来るだけ反復浴か半身浴をオススメするよ。

99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/10/12(金) 13:00:43 ID:4nP7R74J
吹き出物について。
半身浴して吹き出物が増えたって人は、痩せる体になっていってる証拠らしい。
痩せる時って体内から毒素が出るらしく毒素が出ると同時に口臭や体臭や吹き出物も一緒に
出るんだってさ。

103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/10/12(金) 13:40:07 ID:r3LjzzuW
○酒風呂について○

質問色々いただいたので書きます。
・「清酒」なら何でもOK。鬼ころしとか。安いのでもいいので
　できれば純米酒がベスト
・量は自由です。だいたいコップ２杯くらいかな。女性で美肌を目指す人は
　４～５杯入れるとプルプルに潤います。
・自分は天然の粗塩なども一緒に入れます。

ゆっくりつかります。ついでに開運にもいいみたいです。
ゲルマから酒風呂に変えたら、半身浴のデメリットみたいなのが
全部解消できた。個人的なことだけどね↓
①湯上りのガンガン頭痛
②顔の乾燥
③吐き気、だるさ
④ギンギンに目が冴えて眠れない

全部無くなったので快適。

159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/10/16(火) 10:11:01 ID:qi7zqFrP
1日の間で体に最も毒素が蓄まる午後３時くらいに半身浴するといいらしい　
既出だったらごめ

160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/10/16(火) 11:04:48 ID:3OvEsaaj
>>118
携帯はジップロックがいいよ。
ジップロックの口を閉じきらずに、大ざっぱに空気を抜いて、
最後にストローで吸って、素早く閉じる。
密封して、ボタンも押しやすいし、水漏れの心配なし

200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/10/19(金) 02:22:00 ID:91F5rHDh
上のほうにあった下半身赤黒状態。

普段の血行が悪い人が急速・長時間に熱を加えたせいで、
毛細血管が壊れたか詰まったかしたんだと思う。
連動して治癒能力も悪かったりしてその状態が長引いてるんじゃないかな。

いわずもがな、同じ事続けるのはよくないよね。
体質改善を考えて、毛細血管を丈夫にしたり、血流よくなるように努めてみて欲しいな。
栄養素でいうとビタミンＥ、食べ物ならタマネギとか、積極的に摂ってみるといいよ。

美白効果を狙って何か塗りこむとかマッサージとかは勧めないよ。
これ以上皮膚近いとこの血管にダメージを与えないようにね。

それで即効治るものでもないですが、気に留めてもらえたら幸いっす。

以上、余計なお世話＆長文で失礼しました。

219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/10/20(土) 01:47:16 ID:la3Q91+A
俺男なんで男女の差あるかもしれないけど

丁度二ヶ月前の今日半身浴を始めました
・大きめのコップにリンゴ酢を水、氷で割った飲み物
・100円ショップで買ったひらべったいタイプの足踏み（足ツボのやつね）
・15分入浴→足ツボ5分×3回
・水温40

塩・酒・アロマ無し

166cm
71,5kg→64.2まで減りました

以上報告でした

タグ：: ダイエット半身浴; 温冷浴; 風呂; 痩せる; 代謝

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2007年12月14日

【BMI20以下】太ももが太いんですけど　その17

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/09/13(木) 16:45:57 ID:8ZKSA3Kk
理想体型計算（こちらの太ももサイズを参考に）
http://www.dejima21.com/d21/sp/riso.html
携帯版（J-phone,i-mode。AU未確認）
http://www.dejima21.com/d21/j/risou.html

■前スレ
【BMI20以下】太ももが太いんですけど　その16
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1163306827/

【BMI20以下】太ももが太いんですけど　その17

2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/09/13(木) 16:46:30 ID:8ZKSA3Kk
BMI20超えはこちらへ

【それは】ふくらはぎ太もも【脂肪です】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1178072498/

3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/09/13(木) 16:47:08 ID:8ZKSA3Kk
Ｑ　太もものどの部分を測ればいいですか？つけ根の部分ですか？
Ａ　つけ根の部分ではなく太ももの一番太い部分を水平に測ります。

Ｑ　スパスパストレッチ（例のストレッチ）って何ですか？
Ａ　スパスパで紹介したストレッチです。5スレ目900さんが教えてくれました。大感謝。
　やり方
ストレッチは、まず左右どちらからでもいいのですが、
仰向けになって片足を天井方向へまっすぐめにのばし両手で支えます。
別の方の足はＡのような形（ひざを曲げた状態）で、腰を浮かせます。
片足10秒×2回となってまいしたが、一気にやりたいので片足３０秒にしてやってます。
太ももピリピリしますのできつい人は10秒×2回でいいと思います。
両手は上げた足の太ももの裏側あたりを持ちます。
別の足は地面から足を離さないようひざを曲げた状態です。

補足
＞曲げる方の足は軽くでしょうか？
膝は９０度に曲げます。
もっと浅く（角度を大きく）曲げると効果ＵＰです。（やってみると相当キツいです）

＞腰はどれぐらい浮かせるといいですか？
これはできるところまででよいと思います。

＞伸ばす太ももは真っ直ぐでいいでしょうか？
膝の後ろ辺りを両手でもって真っ直ぐに伸ばします。
4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/09/13(木) 16:47:41 ID:8ZKSA3Kk
Ｑ　グッドモーニングエクササイズって何ですか？
Ａ　あるあるで紹介したエクササイズです。

やり方
まずは、胸の前で腕を組み。
足を肩幅程度に広げます。
そして軽くひざを曲げたまま、股関節を軸にゆっくりと上体を倒します。
この時、背筋はまっすぐ伸ばすのがポイント。
そして、ひざを伸ばしながら、上半身をゆっくり起こします。

（注意）やりすぎには注意しましょう。身体に違和感を感じた場合には、無理に続けないようにして下さい。
腰痛気味の人は、片足を一歩前に出すと腰への負担が軽くなります。

詳しい事は『発掘！あるある大辞典』の公式サイトからどうぞ。
第27回放送『オバサン体型克服法2』です。
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/

6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/09/13(木) 16:48:57 ID:8ZKSA3Kk
386 名前：スリムななし(仮)さん[] 投稿日：2006/01/19(木) 19:48:51
細くしたい方の足を横に床から２０cmほど浮かせて力を抜いてブルブルと揺らすだけ☆脂肪は揺らすと限り無く燃えやすくなるらしいです。

461 名前：スリムななし(仮)さん[] 投稿日：2006/01/22(日) 19:56:59
寝転んで、足を90度上げて
なるべくゆっくり開脚して、またゆっくり閉じるを繰り返す方法で
タプタプだった太腿、締まったよ
簡単なので是非やってみてね！
7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/09/13(木) 16:49:29 ID:8ZKSA3Kk
889 名前：スリムななし(仮)さん[] 投稿日：2006/02/12(日) 21:53:16
あるあるの美脚運動まとめ

姿勢が悪いとＯ脚になり脚の贅肉も増えるのでしっかりした姿勢が重要
基本姿勢（まっすぐ立ち下腹に力をいれケツを突き上げるような状態）で立つ

運動その１
椅子に浅く腰掛け状態を少し前傾　脚は肩幅に開きひざ下は９０度
かかとをゆっくり上げる下ろす　５回を３セット

運動その２
基本姿勢で立ち腰を左右に動かす
腰自体を動かすのではなく骨盤を意識して動かす

おまけ
ももあげやスキップでも効果あり
自転車のサドルは低くして乗る

8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/09/13(木) 16:52:36 ID:8ZKSA3Kk
746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2007/07/06(金) 19:53:53 ID:8PS4ObCT
>>3のスパスパストレッチってこうですか！？教えてチャンですいません！！＞＜
http://puka-world.com/php/upload/puka/img-box/1183719225196.jpg

764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2007/07/10(火) 18:27:04 ID:Fx49jfka

AA作成スレで作っていただいたぞ
　　　　　　　　　＿＿
.　　　　　　　　　(_　 r‐┘
.　　　　　　　　　　　 l　|
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.　　　　　　　　　　　 l　|
.　　　　　　　　 ( ヽl^ヽ
　　　　　 /ヽ、　　　i ､＼＼
. 　　　　/　,､＼　　l　l＼＼＼
　　　　 /　/　＼＼ﾉ｜　＼＼_＼
. 　　　/　/ 　　＼! 　 `ｰ‐'´＼＼｀ー､　 ,.ε ､
　　＿/　/　　　　　 |　　　,. -―‐＼｀ｰ‐　｀ｰ' ,.-､：}
　└─‐'　　　　　　｀ｰ‐'´　　　　｀ー―'⌒ヽ＿ノ
>>746
9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/09/13(木) 16:53:27 ID:8ZKSA3Kk
780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2007/07/15(日) 02:56:26 ID:K2Zp5bY6
■スパスパストレッチ図解
　　　　　　　　　＿＿
.　　　　　　　　　(_　 r‐┘
.　　　　　　　　　　　 l　|
.　　　　　　　　　　　 l　|
.　　　　　　　　　　　 l　|
.　　　　　　　　 ( ヽl^ヽ
　　　　　 /ヽ、　　　i ､＼＼
. 　　　　/　,､＼　　l　l＼＼＼
　　　　 /　/　＼＼ﾉ｜　＼＼_＼
. 　　　/　/ 　　＼! 　 `ｰ‐'´＼＼｀ー､　 ,.ε ､
　　＿/　/ 尻を → |　　　,. -―‐＼｀ｰ‐　｀ｰ' ,.-､：}
　└─‐'　　　　　　｀ｰ‐'´　　　　｀ー―'⌒ヽ＿ノ
　　　　　　　　　＿＿
.　　　　　　　　　(_　 r‐┘
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.　　　　　　　　　　　 l　|
.　　　　　　　　　　　 l　|
.　　　　　　　　 ( ヽl^ヽ
　　　　　 /ヽ、　　　i ､＼＼
. 　　　　/　,､＼　　l　l＼＼＼
　　　　 /　/　＼＼ﾉ｜　＼＼_＼
. 　　　/　/ 　　＼! 　 `ｰ‐'´＼＼｀ー､　 ,.ε ､
　　＿/　/　　　　　｀ヽ＿,._,_　　＼｀ｰ‐　｀ｰ' ,.-､：}
　└─‐'　　　　　　 ↑ 　　　｀ー-―｀ー―'⌒ヽ＿ノ
　　　　　　　　　　あげる

※曲げてる方の太ももに負荷がかかるようにする。
※支えてる方の足を両手で伸ばしてストレッチしてもいい

こんなんどうかな

22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/10/01(月) 21:01:36 ID:dtNurcwt
>>16
なで肩、二の腕むっちりの女子プロ体型の自分は羨ましい｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

知り合いにこれ↓教えてもらってから一週間で-3cmは減ったよ。
足は開きすぎず、膝を軽く曲げて上下に運動。
自分はふとももというよりふくらはぎに効きやすい気がした。
どっちも意識して暇が空いたら、歯磨きの時でもしたらおｋ。
私は腰深めに落として、壁にまっすぐ手をついて背筋伸ばしてするか、首の後ろに手を回してやっています。
こんな感じ↓
http://a.pic.to/gu3k3

※膝を壊すのが怖い人は浅めにして下さい。
※テンプレの足あげと一緒にするとふとももの痛みが3日は抜けない。

大体5.60回位でしんどくなるけど150～250回した。
サボったら倍で400回位。
さらにお風呂でむくみ取りマッサージと壷押し。

関係ないけどインフルエンザの時足が痛すぎて壷押してたら足全体が5cm減ってたよｗ
押しすぎて壷押しのあとに痣できてたけど…

33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/10/03(水) 20:41:59 ID:wp6fJE5c
空気イス効くよ。
ただし最低１分はやること。

35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/10/04(木) 11:34:43 ID:l3VmKOvU
普通にスクワットとジョギングで落とせないのか？
脂肪を筋肉に変えるとか

45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/10/08(月) 11:34:28 ID:/JLXDZrz
運動嫌いでどうしてもやる気がなかったんだけど
太もものために２ヶ月ほど前からジョギングに手を出しました
もともと運動不足だったせいもあるんだろうけど
腿を上げたときの内股のダルダルがだいぶ減りましたよ
ケツ下のダルダルもかなり減ってキタヨ
何よりうっすらとスキマが。

メジャーで測ってはいないけど腿と尻がきつくてウエストだけピッタリだったパンツが
腿尻あたりに余裕ができた

51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/10/09(火) 10:14:44 ID:rx5JRWN7
遺伝子ﾀﾞｲｴｯﾄに載ってたけど下半身太りには
油控えるのが良いらしいね
後、運動はスクワットが良いらしい。

52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [嬉しage] 投稿日： 2007/10/09(火) 11:30:38 ID:+rxjzVwe
やっと減ったー。
53cm→47cm。まだ太いか。
足首にダイソーで購入したウエイト付けて生活してたら細くなった。
上半身はほとんど変わりなかったのも下半身デブの私にはよかった。

>>51が言ってるスクワット、私には合わなかったのか、太くも細くもならなかったよ。

63 名前： 52 [sage] 投稿日： 2007/10/11(木) 13:59:41 ID:umPsLYk5
>>57
1ヶ月ごとに身体のサイズ計ってるけど
53(ウォーキング＋スクワット)→53(ウォーキング＋スクワット)→51(ウエイトウォーキング)→47(ウエイト生活)
で4ヶ月かかった。多分最初の頃やってたウォーキングとスクワットはあんまり関係なかったと思う。

>>58
私も53だった頃は47って理想だったけどいざ47になると「45まで細くしたい」欲が出てしまったのでもうちょい頑張るｗ
>>58もがんがれ。

76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/10/13(土) 11:26:56 ID:SwOv+ww0
スパスパやって締まってきたけど
ちょうど足の付け根の高さの所で両側にせり出してるのがかっちょ悪くてもうorz
前から見るとホントこういう感じ　　〈 | 〉
尻が落ちてる感じもするからヒップアップに力を入れて方がいいんだろうか。
スペックは157/42で付け根部分50cm・・・

77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/10/13(土) 16:35:13 ID:2u16OpvP
マッサージやストレッチ大事ですよ
ただしそれだけで太ももが痩せると思うなよ
運動前後のストレッチや運動後のマッサージがいいんだよ

ウォーキンｇとかジョギングすればいいじゃない
すぐには痩せないけど
腿もお尻も確実に痩せていくよ

そういうのに食いつき悪いのな

78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/10/13(土) 21:45:13 ID:+fM+MH5F
ウォーキングも歩き方が悪いと
ヒップより太ももが出っ張った形になったよ。
バスケやっても太ももに肉がついて膨らむし。
ただ運動すればいいってもんじゃないんだとおもった。

114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/10/25(木) 09:39:43 ID:jQM4hVMg
ひざ上、取れにくいよね～。
私もウエスト56なのに太もも49だった。
一人用のトランポリン＆お風呂でせっせとマッサージ
（といっても湯船の中で肉をつまむだけ）
2ヶ月続けたら49→45になったよ！
でもまだ形が悪いので、膝上を細くするため継続中。

132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/10/28(日) 12:46:37 ID:mRpBDYdy
>130
自転車は負荷がかかりにくいから筋肉付きにくいと思うよ。
すごく重くしてるとかスピードすごく出すじゃなく、普通に乗ってるだけなら。
>127の言うとおり筋肉だったら、「脂肪じゃないと思う」という曖昧な判断にはならないよ。
脂肪も硬くなる。その脂肪を柔くして有酸素運動＆筋トレすればいいと思う。

脂肪を柔くする方法は、マッサージ、有酸素運動、冷やさない事かな？
他にもあったらヨロ。
133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/10/28(日) 13:28:26 ID:5tcZQmSL
>>130
脂肪か筋肉か、迷うのは筋肉じゃないと思う。
力を抜けば柔らかく、力入れたら堅くなるのが筋肉。
固い皮下脂肪に覆われてたら、その変化も分かりづらいヨ。
１０キロも自転車乗ってたら、そこそこ筋肉はあると思うけど
その表面に脂肪がついてるんじゃないかな。

踏み台昇降とか、軽く有酸素運動取り入れて様子見てみては？
脂肪が減り始めると柔らかくなるよ。

137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/10/29(月) 00:55:05 ID:oIpm5QIn
私も登下校往復20キロ自転車こいでるが外ももはいい感じなんだけど、内ももがぷにぷに…
やっぱ食事制限とかじゃなく筋肉つけるが一番いいよね？
138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/10/29(月) 02:51:31 ID:rWZw7YE3
有酸素運動で脂肪燃焼が宜しいかと
＋筋トレで更に効果うp

142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/10/29(月) 18:47:44 ID:nPgIGSoc
>>134　
嫌味（疑ってる）なんだろうけど、
上半身ガリで下半身筋肉+脂肪なんて最悪だよ･･･

私自身何でだろうってずっと考えてたんだけど･･･

ここって下半身の血行が異常に悪い人が多い（骨盤の歪みなどで）
→ある意味「下半身だけ加圧トレーニング」状態になっている！？
酸欠状態で筋肉を使うと効率良く鍛えられるんだっけ。

ただでさえ骨盤歪み→下半身に負担がかかる立ち方・歩き方の人が多いしね

150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/10/29(月) 21:23:00 ID:roKWtkhK
よくわからないけど、しっかり筋トレしてるといっても、
それがどの程度の量・期間なのかわからないし、
現時点で足にどのくらい脂肪ついてるのかわからない以上、
言い合いしても仕方がないと思います。

ちなみに冷え性でぶよぶよぶっとい足の持ち主だった自分が
エクササイズ開始後数カ月の今思うに、
運動目的でなく美容目的で毎日1時間程度行うエクササイズでは
締まる程度でムキムキになる事はありえないかな。
運動後マッサージし始めたらかなり冷えがおさまりましたよ。
あと冷え性の方は内臓（血）のほうに問題がある事もあるから
運動不足→冷えと一概にはいえないかな。
食べ物とかも研究するといいと思います。

153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/10/29(月) 22:05:23 ID:vOmXdr/z
とりあえず自分がしてる冷え対策。

・ウォーキング（30分から1時間、ほぼ毎日）
・厚着（昼：80～110デニル黒タイツ＋スパッツ、家：モモヒキ＋アームウォーマ＋パジャマ）
・マッサージ
・半身浴
・間接回し（膝＆足首）

以前はすごい冷えで、俗に言うセルライト（つまむとボコボコなやつ）が
いっぱいあったんだけど、上記の事してたら少なくなってきた。
固まってた脂肪（かムクミ？）が取れてきたのかな。足の形もよくなった。

159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/10/30(火) 19:09:42 ID:1sqp2hSF
>>157
ビルダーレベルじゃなきゃ「筋肉質」という言葉を使っちゃらめ～
とか？こだわりがあるのかな。

筋トレだけでは痩せないのはわかるよね？
（もちろん筋肉があれば後々痩せやすい体になるけど）

普通に考えて筋肉を鍛えたらその分太くなる。
単純に細くしたいならカロリー制限or寝たきりで筋肉を減らすか
有酸素運動で脂肪を減らすこと。

ピザで筋肉デブって言い張ってる人に
「デブ！筋トレで太くなるとか言うな！とにかく筋トレもしろ！
有酸素運動もしろ！ご飯も減らせ！」って言うのはわかるけど、
このスレの住人（BMI17,8くらいなのに下半身デブの人も多い）には
必ずしも当てはまらないんじゃないかな。
もちろん当てはまる人も大勢いる。BMI20くらいだと普通体型だしね。

「筋トレすると美脚になる」っていうアドバイスは有りだけど
「全ての人間が筋トレすると美脚になる！ならない人間はいない！」
というアドバイスは止めた方が良いと思います。

そもそも「痩せているのに下半身デブ」の人は
間違った姿勢などの為に正しく筋肉をつける事ができないから
下手に鍛えるとますます･･･になる人も多い。
体の前・外側にばかり筋肉がついちゃうタイプ。

そういう人はまず骨盤の歪みを直してから
正しい場所に筋肉をつけていくのはその後。

160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/10/30(火) 19:41:46 ID:8AEcGYF5
専門家でもなし、その人の足を見てるわけでもないのに
善意の他人のアドバイスを否定するのもどうかと思うんだけど。

書き込みを信じて実行して太くなるのもその人の責任。やらないのもその人の責任。
自分が読んでいいと思ったら試してみるしかないじゃない。
脚の条件は皆違う！！っていうならアドバイスのしようもないし。
それともここって脚太いヤツがただ無駄に嘆くだけのスレなの？

>>159も「筋トレで美客にならない人はいないって断言するな」って書いておきながら
下半身のみ太い人は骨盤の歪みが原因って決め付けてるしｗ

169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/10/31(水) 11:08:20 ID:gxMj4+Ur
むくんだまま放置したら、太くなってく一方だろうね
170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/10/31(水) 22:57:27 ID:ZKBPLAHv
某エステで「腰が悪い人は太ももが太くなりやすい」と言われた。

私、１０年以上腰痛患ってます。
鍼、マッサージ、指圧、整体、カイロ、色々やりましたが、治りませんorz

１５２ｃｍ　４５ｋｇ
右５１ｃｍ左５０ｃｍ

172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/11/01(木) 15:05:39 ID:LUMlhADX
>>170
エステ業界人の言うことはアテにしない方がいいよ。
営業トークでとんでも理論ぶちまけるから。
腰痛は腹筋と背筋つけるといいよ。
太ももの脂肪を取るには有酸素運動でね。

185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/11/02(金) 00:47:35 ID:Agby74OQ
>>180
足の間にボール挟んで落とさないようにするとかは？

>>182さん
階段使うもよし、歩くもよし、その場で軽くスクワット、爪先立ち（ゆっくりやると結構きついよ！）
疲れた日には１５分ストレッチとマッサージ！
筋肉も、毎日同じ刺激だと慣れちゃうらしいですし。コレ！と決めずに色々やると飽きないしいいかも♪
冷えた所は痩せにくいって言うし、まず暖かくなるといいですね。

>>184さん
ﾗｸﾁﾝな状態で乗ってても、ダイエット効果は薄いと思う。
心拍数がある程度上がるくらい乗れば効果あるかも？
太腿以外に脂肪が残ってたら、どこが減るかは運ですね。

194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/11/03(土) 01:54:18 ID:pd8rq5oV
ローラー買ってきた。
全体にコロコロしたら
い
いたい…！
効果があるなら痛くても我慢するが実際はどうなんだ？
関連スレあったっけ？
195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/11/03(土) 04:01:18 ID:cNpOQpvG
マッサージ効果はあるかもしれないけど、潰してなんちゃら･･･って行為に意味はないと思うよ。
むくみとか脂肪が固まってる状態で、マッサージや有酸素運動続けると、痛くならなくなるよ。
痛いのを無理やりやる必要はないんじゃないかな。

エステが言うような「それはセルライトだから、揉み解さないとなくならない！」ってものじゃない。
けど、放置してもいいことないと思う。冷えやすくなるし、太くなりやすい。
ちなみに自分は昔、指で強めに触るだけで激痛だった。

264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/12/13(木) 22:14:53 ID:DsmsfGZN
太ももってウエストとかと比べて痩せにくいんだってね・・・。
すぐに結果が出てくれないと頑張る気にもならないよ・・・

266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/12/14(金) 01:00:20 ID:P4/aI8o+
>>264
一生ピザってろ

タグ：: ダイエット; 部分やせ; 太もも; もも

billyboot at 11:46｜Permalink │Comments(0) │

│ダイエット

2007年12月13日

【一日一快食】BOOCS【黒砂糖】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/09/04(火) 21:24:05 ID:a5BpFa1+
朝、昼は黒砂糖、乳製品、果物などで軽く済ませ
夜には好きなものを好きなだけ食べる

というダイエット。最初は夜の一食に暴飲暴食してしまうが
だんだんと適切なものを適量食べるようになる。脳疲労が
とれるから。

【一日一快食】BOOCS【黒砂糖】

2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/09/04(火) 21:31:10 ID:a5BpFa1+
自分の場合は
朝　水だけ
昼　黒砂糖たっぷりを無脂肪乳３００ccに混ぜたもの。
夕方　　同上
夜　好きなものを好きなだけ。ただ意外と食べられない。
　　それから野菜をとったり玄米食べたりして少しは栄養に気を
　　つける。でもラーメン大盛りで済ませてしまうこともある。
　　あまり神経質にならずに続けている。

5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/09/04(火) 22:02:59 ID:HYsHELhH
落ちたんだ？
1000近かった記憶があるんだけど、惜しかったね

BOOCSは現状維持やリバウンド防止に役立ってる

自分の場合は、生理後１週間は超小食で体重減らし
あとの３週間（次の生理終了まで）はBOOCSでキープです
6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/09/04(火) 22:14:16 ID:lZHrmlLV
>>1乙です。

始めてから1週間ほどは揚げ物とかボリュームのあるものが
食べたくて食べたくて、体験記のようにこの食欲が落ち着くのか不安だったけど、
本当に落ち着いてきた。食べる量も減ってきたので自分でもびっくり。

7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/09/04(火) 23:56:25 ID:/a8YLI8T
>>1おつ

快食時は自分で食べたいものを自分で作るようになった。

9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/09/05(水) 03:36:39 ID:/sIkRNDh
週２日は解禁日にして一日２食くらい食べてしまう。これもboocsを
続けるコツ。

14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/09/05(水) 17:15:49 ID:NOdnK3lI
毎日、
朝はコーヒーかお茶＋饅頭1個。
昼はコーヒーかお茶＋饅頭1個。
夜は好きな物をいっぱい。

で、160cm45kgの体脂肪率18％をキープしているが、それ以上は痩せない(T_T)
もう何年もこうだし、体は楽で体力もあるからこの食生活はやめられないけど、これが限界のダイエット法なのだろうか…。
でも朝と昼の饅頭をやめたら仕事中に倒れそう。

15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/09/05(水) 17:36:41 ID:3WSxhAE4
>>14
こちとら朝はともかく昼も饅頭一個なんて腹が減って仕事にならん。
面倒だから朝も昼もやめて夜1食にすれば。
食べる時間も片付けもよけいなことしなくていい。
19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/09/06(木) 02:26:07 ID:FH8l3U4Y
これって自然にやってるかも。夜おいしいものを食べに行く時は朝昼軽め
にするし、昼に外食してがっつり食べたら、夜は飲み物以外は口にしない
し…自分では一気食いであまりよろしくないことかと思ってたけど…
20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/09/06(木) 08:34:37 ID:daSJvt23
自分は昼好きなもの食べてますけど、
たんぱく質のつじつま合わせが結構大変ですね。
水煮のシーチキンやら鳥胸肉やらを夜に食ってますけど
多分足りてないだろうなあ。
21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/09/06(木) 14:45:49 ID:PhZVRmFn
むしろBOOCSでは乳製品より豆類を勧めてない？
22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/09/06(木) 23:38:09 ID:bp/NrT2C
始めて2週間ほど。揚げ物を進んで食べようと思わなくなった。お菓子もあまり買わなくなった。(週1で1袋くらい)
夜ごはんの後に食べようとしてもたくさん食べられない。すぐ満足する。

26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/09/08(土) 14:19:47 ID:TFqGxt8E
会社の人に、Ｂ００ＣＳダイエットの話をしたら、「どか食い？」
と言われたけど…受け売りで「はじめはどか食いになるかもしれない
けど、そのうち適量に…」と言ったら「胃が小さくなるんじゃない？」と。
なるほど。そして一緒にいた太った子が「私、今お昼一食だけの生活よ」
と…。やっぱだめかなぁ？
27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/09/08(土) 14:44:37 ID:jhc5c2Ys
何度も出てるけど決して「1日1食」とは違うよ。
1日1食とかで我慢すると、元に戻したときリバウンドが激しいと思う。
胃が小さくなるのは、あってるかも。
何も考えず、とりあえずググって見ればいいのでは?んで合ってないなーと思ったら
やめればいいだけだし・・・
28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/09/09(日) 01:31:29 ID:CHCeqk0z
1乙です！

一ヶ月たちますがあまり変わってません。
朝昼コーヒー夜は晩酌しながらの快食です。最近ご飯食べ終わってもダラダラ飲みながらお菓子をつまんじゃって止まりません。

脳疲労が貯まってるのかなぁ？
晩酌しながらの人いますか？
29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/09/10(月) 14:29:43 ID:qWrD9CLR
栄養が足りてると自然と体に良いものを好んで食べるようになるって言うし、まずは食事の内容を見直してみては？
朝食にとる水分で黒糖入り紅茶、具なし味噌汁などを、
昼の軽食、夜の快食で日本食を勧めてるのはそういうことだと思う。

26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/09/08(土) 14:19:47 ID:TFqGxt8E
会社の人に、Ｂ００ＣＳダイエットの話をしたら、「どか食い？」
と言われたけど…受け売りで「はじめはどか食いになるかもしれない
けど、そのうち適量に…」と言ったら「胃が小さくなるんじゃない？」と。
なるほど。そして一緒にいた太った子が「私、今お昼一食だけの生活よ」
と…。やっぱだめかなぁ？
27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/09/08(土) 14:44:37 ID:jhc5c2Ys
何度も出てるけど決して「1日1食」とは違うよ。
1日1食とかで我慢すると、元に戻したときリバウンドが激しいと思う。
胃が小さくなるのは、あってるかも。
何も考えず、とりあえずググって見ればいいのでは?んで合ってないなーと思ったら
やめればいいだけだし・・・
28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/09/09(日) 01:31:29 ID:CHCeqk0z
1乙です！

一ヶ月たちますがあまり変わってません。
朝昼コーヒー夜は晩酌しながらの快食です。最近ご飯食べ終わってもダラダラ飲みながらお菓子をつまんじゃって止まりません。

脳疲労が貯まってるのかなぁ？
晩酌しながらの人いますか？
29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/09/10(月) 14:29:43 ID:qWrD9CLR
栄養が足りてると自然と体に良いものを好んで食べるようになるって言うし、まずは食事の内容を見直してみては？
朝食にとる水分で黒糖入り紅茶、具なし味噌汁などを、
昼の軽食、夜の快食で日本食を勧めてるのはそういうことだと思う。

34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/09/12(水) 05:51:39 ID:cKEXABis
携帯からすいません。
このスレをみて一快食始めたんですが（夜快食)ものの３日で体重がストンと２キロ減しました。ペースが早いので何だか怖くなって止めてしまい結局リバウンド…。
正常な反応なのかな？食欲は徐々に落ち着いてきてる感じで手応えは感じたんだけど…。
ちなみに153ｾﾝﾁ55ｷﾛ♀っす。

37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/09/12(水) 22:35:11 ID:cKEXABis
食べ物への執着心が薄れていくよね。体の欲してる食べ物が欲しくなるというか…。空腹感も心地よく感じてくる。
無理な食事制限で脳疲労が溜まってたんだなぁ。今までごめんよ、脳みそ。
38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/09/13(木) 04:29:10 ID:9AuNGsjC
>>37
すごくわかる!!脳みそに素直に従ってる感じ。
39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/09/13(木) 08:09:10 ID:NEvLhiKG
>>34

３日で２キロ減で「怖くなって止めた」って
アンタ本当に痩せる気あんの？？

しかも１５３で５５キロもあるのに。

一生デブってろ！ｗ

47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/09/13(木) 17:36:09 ID:AiYfH31e
28です。ありがとうございました。
体重が増えてなかったのが救いでした…見直して
朝コーヒー、黒糖
昼カフェオレ、前に買ったオルビスのプチシリアル

夜はご飯やそばを必ず取りながら晩酌

また報告します！

72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/09/24(月) 20:21:10 ID:yEj4KgyZ
ここの書き込みを見て、私も一日一快食を始めました！
体重計が壊れてしまい、体重が分からないんですが少し今まではいてたズボンがゆるくなった気がします。
みなさんの経過はどうですか？
痩せましたか？

75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/09/25(火) 22:37:32 ID:eBygNorY
去年の８月に、145kgからboocs始めて
ようやく２桁になった。
４月から自転車にも乗ったけど。

とりあえずの目標まであと-20kg
来年の今頃には、70kg台になれるかなぁ。
76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/09/27(木) 20:02:50 ID:xjOX8sZB
>>75
スゲー
頑張ったんだな
メニューはどんな感じなの？
始めたころと今とじゃ
やっぱり変化ある？
77 名前： 75 [sage] 投稿日： 2007/09/27(木) 21:12:57 ID:sJYXxKWE
>>76
頑張ったというか、１年も続けるとすっかり日常となるね。

自転車ダイエットを加える前までのメニューは

朝：黒砂糖いっぱいのミルクティー（スキムミルク使用）
昼：朝より甘くないミルクティーと野菜ジュース
夜：普通に食事（腹いっぱい食べた）

間食は、黒砂糖かじったり、ミルクティーにしたり、果物食べたりと
その時によっていろいろ変化をつけた。

始めて３ヶ月くらいから、食べ物の好みが変化したかな。
それまで酸味が苦手だったけど、おいしいと思うようになったし
脂っこいものとか甘いものをそんなに食べたいとは思わなくなった。

３月には120kgまで落ちたけど、停滞気味になったので
boocs３原則の３を思い出して、自転車で運動することに。

（つづく）
78 名前： 75 [sage] 投稿日： 2007/09/27(木) 21:35:54 ID:sJYXxKWE
>>77の続き
４月の下旬に自転車買ったけど、最初は20kmぐらい乗るのがやっと。
その頃は、前ﾚｽと同じ食事内容だった。

乗り慣れて、平日で40km（週３回ぐらい）、休日に80kmぐらい乗れる
ようになった時、同じような食事で乗ってたらハンガーノックになって
食事内容を見直すことにしたのね。

自転車乗らない日は、これまでと同じ。
平日に乗れる日は、昼食におにぎり等の炭水化物と豆腐や卵の
蛋白質を軽く食べるようにしてる。それと野菜ジュースね。

それなりに自転車に乗れるようになった７月から９月までは
月平均４kgぐらい落ちてるかな。

工夫した点は、油脂を減らすことかな。
牛乳を使う料理はスキムミルクにしたり、ベシャメルソースは
小麦粉とバターじゃなくて上新粉使ったりとかね。
甘いもの食べる時も、洋菓子じゃなくて和菓子にしたり。

快食時の内容は、特に変化してないと思う。

（つづく）
79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/09/27(木) 21:42:48 ID:sJYXxKWE
>>78のつづき

boocs開始前は、血液検査すると血糖値・コレステロールとか
全部アウトだったけど、今は（まだ98kgあるけど）どの項目も
基準値に収まるようになった。
医者からは、メタボの心配はないし、蛋白質等の数値も正常だから
この調子で続けて良いって言われてる。

生まれて初めて体重計に乗るのが楽しいと思ってる。
これまでビッグサイズコーナーの一番大きなサイズでも危ない時があったのに
今は、ビッグサイズコーナーの一番小さいサイズになったよ。
６L→３Lね。

今はビッグサイズコーナーを卒業するのが楽しみのひとつ。

ポチャ気味だった娘も影響されてスリムになったし、
家族も喜んでくれているのが、すごく嬉しい。

長々とすみません。でも、うれしくてたまらないんだ。

84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/09/28(金) 15:22:19 ID:7++JxNbG
75さん頑張ってるんですね～！
ストレス無く続けることが大事なのかもしれませんね。
自分は160㎝74キロ。
4年前の51キロまで頑張りたい。

昔の食事
朝　無し（時々ヨーグルト）　（100kcal)
昼　コンビニのパン×２　みそ汁　（800kcal)
夜　ほとんど外食（イタリアン多し）（1000～1200kcal)

今の食事
朝　黒砂糖親指くらいのを１つ２つ。
昼　コンビニの鶏雑炊（290kcal)
夜　週に3回外食（やっぱりイタリアン多し。。）
　　家で食べるときは煮物中心・玄米ご飯お茶碗半分・みそ汁（揚げ物は無し）

今こんな感じの食事なのですが、いっこうに減りません。。
昔からおやつはあまり食べない方です。食べるときはおつまみ昆布。
体脂肪も38あるのでもっとぐんぐん減っても良さそうなのに。
お昼の鶏雑炊がいけないのでしょうか。
太り始めたのは中容量のピルを飲み始めてからですが、食欲自体は変化無し。
アドバイス求む！
85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/09/28(金) 19:41:33 ID:ujTjVHk7
朝水分はとらないの？
夜の外食や家で食べるご飯も本当にあなたが食べたいものなの？
「好きなものをた～っぷり食べて満足した～」ってのが「脳疲労」をとるんでそ？
86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/09/28(金) 21:39:46 ID:6dKsVMqG
>>84
こんばんわ。
私はこれを先月末からやってますが、トータルで57.8kg→53.2kgになりました。(身長は158ｃｍです)
やっていた事を書いてみますので、参考にしてみてください。

私の場合、ダイエット始めたのは先月中旬で、ウォーキングしていました。
でもいつの間にか義務、「しなきゃいけない」みたいに考えていて、あまり減りませんでした。

それからBOOCSを知り、試しにウォーキングもあわせてやってみたら1週間で1.5kg減。
しかしそれから減らなくなりました。
思い切ってウォーキングをやめ、柔軟と筋トレ、反復浴も始めてみました。
するとするすると落ちていく。土日でちょっと羽目外しても、「まいっか」ぐらいに考え、
体重は減ればいいんじゃない、と考えてました。

私はこんな感じです。まだまだ長く続けていくつもり。なにより苦じゃないので・・・
あと、体重は3ヶ月は変わらない方もいらっしゃるようです。

ちなみに今日の私のごはん
朝　無糖カフェオレ、黒糖1かけ、オールブランビスケット2枚
昼　栗ご飯おにぎり3口、お茶
夜　ほか弁(焼きさばほぐし弁当)、炭酸水
です。
お昼は本当に入らなくなりました。

長くなってごめんなさい。

88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/09/29(土) 02:29:57 ID:8y/UR4UB
最近このダイエット始めた20代後半♀。
3月にダイエット始めた当時のスペックは165cm86kg。
食事制限をしてウォーキングやｼｮｺで約10kg程度落としたものの、長い停滞期のせいで
ﾓﾁが上がらなくなったのでこのダイエットに切り替えてみた。

朝…牛乳と黒砂糖三粒
昼…お茶と黒砂糖三粒、饅頭またはパン
夜…黒砂糖一粒、家族の分まで夕食作るので、自分の食べたいもの+α　
たまにお菓子も食べてしまう

夜はｼｮｺまたはビリーもやっている。筋肉も少し付けたいので、テレビ見ながらダンベル運動やったり。
これで停滞期を乗り越え始めて現在71kg。まだ目標には全然届かないので頑張る。
一日一回、腹一杯食べれるから全く苦じゃないのが良い。
昼に友達とご飯食べる機会があったら、その時好きなだけ食べて夜は黒砂糖、
という風にコントロールも出来るから続けられそう。
89 名前： 84 投稿日： 2007/09/29(土) 13:57:46 ID:oMmsbCbi
>>85
水分はかなり取る方ですが全部０Kcalだから省略してしまった。
朝は起きてすぐガス入りのミネラルウォーター。その後お化粧しながら緑茶か紅茶。
会社では、黒豆茶かミネラルウォーター。
夜も朝と同じ感じ。1日２L以上は水分取ってます。
外食＆夜ご飯は基本的に好きな物しか食べません。
お腹苦しかったり、好きでない物は食べない。

>>86
参考になります。有難う。
巻き爪が酷くてお休みしていたウォーキング復活してみようかな。
朝・昼は本当に食べなくなりました。お腹すかない。
夜ご飯は楽しいですよね。

91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/09/29(土) 21:20:07 ID:gUlsxBGw
>>84
中容量ピルの副作用に、体重増加もあるようですけど
それを処方してくれている医者には相談されました？

boocsは「頑張る」のじゃなくて、ゆるゆる続けていくのが
効果が出るように感じます。（経験上ね）

それと、boocsの２原理３原則を時々読んで確認するのも
大事なことだと思います。
特に、３原則の「３」が大事です。
ある程度の期間boocsを続けて、脳疲労を感じなくなって
きたら、「３」を意識してみると効果のUPが期待できるかと。
92 名前： 91 投稿日： 2007/10/01(月) 11:49:45 ID:H9SdHbZ9
レスありがとう。
お医者には相談したのですが、ピルでは太らないよ～って言われて終了でした。
色々ピルのスレとかみると増加することもあるらしいですが。
ただ、自分の増え方は副作用でのちょっとした増加を超えてる気がします。
昔からちょっとぽっちゃりでしたが、ここまで太ったのは初めて。
３原則読み返してみます。
93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/10/05(金) 12:08:06 ID:BdpOcavV
お相撲さんが一日一食なのは空腹時間を増やして、飢餓状態にし、
食べたとき一気に吸収して体重増加を図るからですよね？

BOOCSは黒砂糖などで空腹やストレスを紛らわしてるとはいえ、
夜がっつりになっちゃうわけで、それってお相撲さんみたいに食べたカロリー以上に
太りやすくなるってことはないの？

94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/10/05(金) 14:17:57 ID:i8kV05kz
>>93
>それってお相撲さんみたいに食べたカロリー以上に
> 太りやすくなるってことはないの？

力士だって食べたカロリー以上には太れないよ
人間だもの

96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/10/06(土) 06:35:13 ID:w3pvAGN7
>>93
力士の食事は、基本的に１日２回ですよ。
稽古の後（11時ぐらい）と夕食。

体は大きいけれど、肥満なわけではないです。
幕内力士の平均体脂肪率は23.5%といわれてます。
97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/10/06(土) 08:22:00 ID:VvyY1hPO
牛乳は日本人の体には合わない。カルシウムをとりたいなら魚とか日本人が昔から食べていたものから摂取した方が良い。
同じくパンやパスタよりも米や蕎麦の方が日本人には消化しやすいので良い。（消化できなかった不純物がたまり太りやすくなる）
外食するならなるべく日本食に近いものにする。イタリアンだったらリゾットにするとか。

･･･これ伊達式ダイエットなんだけど勧めてる食品とか似てるから参考にしてみては。
98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/10/07(日) 03:29:02 ID:z6KjQwSK
でもそれを血液型ダイエットに置き換えると、日本人に少ないＢ型やＡＢ型には、
乳製品や脂肪が非常に会うことになっている。
だからね、子供時代から知ってる自分の体質に合わせてアレンジすれば良いかと。

100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/10/07(日) 13:08:29 ID:yROV/NAt
昼を快食にして2日目
ググったら腹が減ったら黒砂糖を食べるように書いてあったから
腹減らないから水分だけとってる。
楽なダイエットかもー
101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/10/07(日) 13:15:24 ID:GDJ3YzhX
黒砂糖はニキビできないからいいわー

103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/10/08(月) 13:45:43 ID:ygFLRHug
リンゴやもずく、豆乳とかで、胃を落ち着かせます。

110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/10/11(木) 18:36:29 ID:Kd70m47F
黒砂糖を食べるのは脳に栄養を与えて頭スッキリさせることと
血糖値のあがり方がゆるやかなのでインスリン分泌を抑えられる
・・・たしかそんな理由だったかと。

115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/10/20(土) 10:17:14 ID:lyb8+1JA
自分は夜は腹が減らなくなったので昼快食を実行して
以前160/98→現在160/60…まだまだ先は長い
同時に炭水化物と脂質をなるだけ同時に摂取しないも実行してるけど
ブックスは楽でいいね、ストレスないし習慣になるからリバウンド防止にもなりそうだし。
引き続きがんばろう
116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/10/21(日) 18:04:14 ID:sgEW7bNr
夏から食事制限してて
1日500～1000カロリー前後
くらいしか摂取
してないんです。
こんな状態からいきなり
このダイエット始めたら
逆にリバウンドしますか？
そろそろ我慢も
限界かなって…
携帯から失礼しました。

123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/10/22(月) 22:24:50 ID:RqCvU6Ua
朝自家製サンドイッチ(トマト・レタスのみ)
昼朝とおなじのをお弁当にして持参
夜お肉とかパスタとか好きなもの
間食で黒砂糖食べてます。受験生なんで、１日一快食はしんどいから、夜以外はマヨネーズとかお肉一切抜きで、三食にしてますが… 二週間で二キロ痩せました。

132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/10/28(日) 17:23:26 ID:nHFw0GpZ
良スレ見つけました。お初！
自分（♂）は高校時代から父子家庭になり、それ以降一日一食生活を続けてきたのですが、20代後半に祖母の家に居候して､出されるままに食事をとっていたら2年間で60kg→90kgと激太りしました。
今年､祖母が死んでから一日一食生活に戻したところ、体重は75ｋgまで落ちてきました。
ただ､この方法って一日一食が性に合っている人じゃないと無理だと思うんですよね。
自分の場合朝と昼は全然腹が減らないし、食べるのが面倒臭い。
逆に３食たべるなんて苦痛でしょうがない。
一日一食で栄養のバランスが取れて、健康的に体重が落ちるなら、俺にとっては理想的なダイエットですわ。
133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/10/28(日) 17:38:02 ID:m7Z0lsKg
ところで夕飯の後のおやつがやめられないのですが
黒砂糖を夜のおやつ替わりにかじってもいいですか？
ほかのお菓子と変わらないくらい結構カロリーあるし、
意味ないかなぁ…
134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/10/28(日) 18:10:41 ID:nHFw0GpZ
>>133
というか、一日のトータルの摂取カロリーが一日の消費カロリーをオーバーしなければ、黒砂糖でもケーキでもなんでも食べればいいと思うのだが…

ダイエットしてるなら、一日の消費カロリーからマイナス200～500kcalの食事が理想とか言われてるけど
135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/10/28(日) 19:53:30 ID:Eb2N5eLM
私は“細い”と言うほど痩せてませんが、
夜快食を3年ぐらい続けています。
気をつけてるのは、塩気をよく摂ること。
朝は昆布茶かインスタントの味噌汁。昼はコーヒー。
夜、遅くなって夕食になかなかありつけないない時は、
おしゃぶり昆布やナッツを食べると空腹が紛れます。
快食始めた頃、朝や昼に飴や甘いものだけの時は
一日中ダルかったし。お腹も空きやすかった。
たまたま、「貧血気味でダルくてやる気が起きない人は、
塩分が不足してるのかも」、と言う説を読んで、
糖分だけでつながずに塩分のあるものを口にするようにしたら
空腹感もしょっちゅう起こらなくなったし、
ダルさもかなり軽減されました。
136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/10/29(月) 00:23:55 ID:To8jOJQm
>>135
確かに塩分が不足してると無気力になるみたいですね。
ただ過剰摂取すると高血圧になるとか｡
そこらへんのバランスが微妙だ…
目安は一日10gみたいだけどね

141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/10/29(月) 22:29:57 ID:To8jOJQm
ていうか、栄養のバランスを考えた食事を一食で補うのって結構きつくない？
前までは栄養のバランスとか無視して適当にカロリーの高いものたべてたけど､栄養のバランスを考えた低カロリー食品を一度に食べようとすると食べきれないよ。
なんか分けて食べるほうが合理的なように思えてきた
142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/10/29(月) 23:31:07 ID:QUw3kaZ3
>>138
135の者ですが、
私も2年目ぐらいまでは朝抜いて昼も抜きor軽食は
たいしてお腹は減ってなくてもずいぶん口寂しかったです。
でもいつの頃からか、そんなに気にならなくなりました。
慣れなんでしょうかね。たいてい昼時はコーヒーや水で済ませます。
でもやはり、何か食べたい時もあるので、
その時は、おにぎりでもお菓子でも、
口寂しさを補う程度に食べます。クッキーを1枚食べる事もあれば、
マックでポテトを少量食べる事もあったり。
ほんの少ししか食べないのでカロリーとかそこまで気にしません。
必ず何か食べる、絶対に食べない、とか
毎日同じパターンにすると気持ちもダレるので、
決め付け過ぎずに気楽に続けるのが私の場合は合ってるみたい。

144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/10/31(水) 15:36:37 ID:bQN+yFxL
・・・脳疲労がとれているんだろうか？

朝　具なしの味噌汁
昼　牛乳１杯
夕　御飯、目玉焼き、冷奴、サラダ

でグングン痩せているけれど、単なる「１日１食ダイエット」の変形版
としか思えない。ある日、突然、ドカ食いし始めそうで怖い。

151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/11/04(日) 16:52:32 ID:0lurgIvm
このダイエットの、「運動はしたくないならしなくていい、体重が減ったら動きたくなるから」というのがやっと分かった。
始めて2か月と少しだけど7kg減って、もう美容体重に届きそう。体が軽くて、動くのが楽しい。汗をかくのが気持ちいい！
感謝です。

168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/11/06(火) 16:59:28 ID:tmFhQIO/
ちょっと分かってきた
お腹はもう空いてないけどまだちょっと何か食べたいけど特に食べたいものはないなー
これは食べなくていいんだ！
169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/11/06(火) 17:01:07 ID:IWFksQlA
一時期このダイエット止めたら、ストレスからかほうれい線と吹き出物が…
再開したら治ったけど。
偶然かと思ってたんだけど、何回か止める→再開を繰り返して確信した。
同じようにBOOCSで肌の調子が良くなった方おられますか？
170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/11/06(火) 18:25:50 ID:tmFhQIO/
ダイエットをストイックなものとして認識していた人々にとって
心地よさを感じながら食べろ。というのはなかなか難しいものですね……
食べて居るときはこれでいいんだ！　と思っても後になってから
世の痩せている人々はシビアなダイエットの上で痩せているのに
食に現を抜かしている自分が
痩せられる訳がないじゃないか……と思ってしまいます。
この精神が脳疲労の元なのでしょうね。
でも、分かっていても捨てきれずにいます。

本を読んでいて一つ気になったのですが
このダイエットは、やはり標準圏以下には落ちないのでしょうか？
BOOCSの理念をみると、標準の下のほうに居る人にとっては
健康面などで難のない場所まで上がってしまう……というような気もするんですが
実際、ログを読んでも、そういった話をちらほらと聴きますし。
標準圏から落とせたと言う方、いらっしゃいますか？

172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/11/06(火) 19:07:47 ID:XHgYJ4Qa
>>170
昔、2週間で52kgから44kgまで落ちました。身長は161cm♀です。
そのときはこのダイエットを知らず、朝起きてから夕方4時ごろまで
コーヒー（ミルク砂糖入り）のみたまにトマジューで過ごして夕方に
食べたいものを普通に1人前食べていて、BOOCS風だっただけですが・・・

もともと44～43kgで、暴飲暴食で55kgほどになって食べすぎを
やめようと思い、起きてから夕方までなにも食べなかったと言う、
いい加減な感じでしたが、それから10年以上、普通に1日2～3食
食べる生活でも維持してました。体脂肪も16～18％でした。

今、この板うろついてるのは、6年前に1年で10kg、その2～3年後に
また10kg、ここ数ヶ月で3kg増え23kgオーバーの67kgの巨でｗ
BOOCS風前後に、出産しても44kgほどを維持してたのに・・・

あ、今はタバコは吸ってませんが当時は1日一箱で、急激な
減量ですが、肌荒れもなにもなかったです。生理も順調でした。
生理不順と言えばもっと昔、食事もろくに取らず夜遊びのし過ぎで
3ヶ月で44kgから37～8kgに落ちたときは、1月だけ変だったことはある。

193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/11/09(金) 14:38:53 ID:+CQ8ghdy
月曜から快食を始めました。
当たり前ですが、まだ痩せてはいません。
ただ、気持ちがすごく楽というか安定したというか。
一日一回の『快食』が、ものすごく、自分に充足感を与えてくれています。
とにかく、１日１回好きなものを好きなだけ食べています。

いままでいかにダラダラと、とりあえずのものを体に押し込めてしまったのかがわかりました。
何のメリハリも無く、楽しくも無く、ただ口さみしさだけで手近にあるものを食べてました。

いまは、食べるものを選ぶのが楽しみです。こんなことはとても久しぶりです。
これが、Boocsのいう『脳疲労』を解消している段階なのでしょうか？

194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/11/09(金) 15:28:34 ID:gtEtYnq/
>>193さん
うまくいってる証拠だと思います。
私もそうでしたから。しばらくすると体重が減ってくると思いますよ。

始めて2ヶ月半、もう世間で言う美容体重に到達しました。(運動もしたけれど・・)
続けやすいのがいいですよね。

ただ最近あまりおなかが減らなくて、何を食べたらいいか悩みます。
とりあえずおなかすくまで待ってます。

218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/11/14(水) 09:00:29 ID:rAQULvWs
こんなｽﾚがあったんですね!
私はこのダイエットの存在を知らずに八月末から１日一快食といっても朝昼は玄米ﾌﾞﾗﾝやｶﾛﾘｰﾒｲﾄみたいなものを食べ
夜は好きなものを食べていて54ｷﾛ→47ｷﾛになりました!
今もまだ継続中です｡
朝昼の玄米ﾌﾞﾗﾝなどをやめて黒砂糖にした方がいいのかな??

225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/11/17(土) 23:45:12 ID:Y6baSS1J
BOOCSはじめてもうすぐ２週間です。
快食の時のドカ食いがだんだん減ってきました。
黒糖はウマイので結構食べてます（;´Д｀）
お腹が空くと食べ物がおいしく感じるというのを思い出しました。
お腹が空かなければ何も食べない、というのを知りました。

それくらい、今までは口寂しいだけでぽいぽい口に何か放り込んでいました。

付き合いや自身の気持ちで一日１快食とはいかない日もありますが、
このまま継続していこうと思います。

254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/11/25(日) 12:44:22 ID:xFMtihSa
黒砂糖って、メーカーによって甘さが全然違う！
波照間黒糖食べてたんだけど近くのスーパーにはなくて、
遠くまで買いに行く暇もなかったから
コンビニで徳之島の黒糖買ったらちっとも甘くない↓↓
甘味が少ないならカロリーも少しは低いのかなあ？
でも味が足りないから今までの倍くらい食べちゃうよ。

256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/11/26(月) 11:03:50 ID:acFO/FQG
このダイエット、
朝御飯が超軽いので、昼御飯まで我慢できない！と思ってましたが、
黒砂糖と紅茶と林檎でなんとか慣れました。

夕食は和食中心に満足するまで食べています。

これで一ヶ月に３㌔痩せました。これからも続けていこうと思います。

タグ：: ダイエット; ブックス; BOOCS; ブックスダイエット

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│ダイエット

2007年12月12日

【最低7回】ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ成果発表5【実行後】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/10/16(火) 10:44:19 ID:WEsXGiXO
みんなでビリー途中経過、発表しあいませんか？

●お約束
最低でも7回、できれば1ヶ月以上経過後の結果を書き込んでください。
成果発表に関連しない質問はビリーズ・ブートキャンプ本スレか
初心者スレでお願いします。
モチベーションアップして頑張りましょう！ﾜﾝﾓｱｾｯ！

●テンプレ
【入隊歴】
【性別】
【年齢】
【身長】
【訓練内容・頻度】
【ビリバン有無】
【体重変化】
【体脂肪率変化】
【ウエスト等サイズ変化】
【その他効果・実感】
【ブートキャンプ以外に実践したこと】
【感想・意気込み】
【入隊前と現在】
　写真うｐ用　http://imepita.net/
　http://www8.uploader.jp/home/bootcamp/ （3本目>>815　乳輪大納言氏提供）

【脂肪量の変化】
【除脂肪量の変化】
【骨格筋率】
【一日の総運動量】
【過去のダイエット経験】
【過去の運動経験】

体重などの変化は「マイナス○キロ」ではなく「○キロ→○キロ」で。
測れない項目は華麗にスルー。もちろんうｐも任意。
骨格筋率や、バスト、ヒップなどなどその他途中経過報告も大歓迎です。

【最低7回】ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ成果発表5【実行後】

2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/10/16(火) 10:46:53 ID:WEsXGiXO
ここは成果発表スレです。
食事やトレーニング内容について質問がある人はまず↓こちらを熟読。
ビリーズ・ブートキャンプ　まとめサイト
http://www22.atwiki.jp/onemoretime/pages/19.html

それでも分からないことがある人は↓こちらで質問
ビリーズ・ブートキャンプ　47ﾓｱｾｯ！（実質48）（本スレ）
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1190100975/
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者21人目（初心者用スレ）
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1192286033/

Q.体脂肪○％ってkgにするとどれぐらい減ったの？
A.↓ここで計算しる
体脂肪減少量の計算
http://diet.089.jp/utility/taisibou.php

15 名前：前スレ987です。 [sage] 投稿日： 2007/10/25(木) 00:51:32 ID:S7OAWdop
前スレ>>988＝983さん、レスどうもありがとうございました。
英語版だったんですねー。
基本、応用よりも汗をかける・・・なんだか希望が出てきました。
ありがとう！日本語字幕版届くまでwktkしながら待ってみます。
16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/10/25(木) 14:23:27 ID:lt7CIbgf
>>15
足重点でキック系、スクワットなどが続くので体がヒートアップするのが滅茶早い。
しかもその後に気合と根性のワンワン系が来るので、この時期でも汗がダラ落ち。
マット引いてないと汗で水溜りが出来るよｗｗｗ

17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/10/25(木) 14:54:52 ID:n6BW0uYJ
最近２匹目のドジョウ的フィットネスDVD増えたね。
18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/10/25(木) 20:38:31 ID:xtDS/SLB
>>17
あー、一番ひどいのは「タイボ」とかいうやつな。
しかもビリーのそっくりさんまで使ってやんのwww

20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/10/26(金) 10:43:25 ID:Zh6F4Cg3
【入隊歴】１ヶ月半
【性別】 ♂
【年齢】 32歳
【身長】 165cm
【訓練内容・頻度】基本をメインに週３～５回
【ビリバン有無】なし
【体重変化】 95kg→87kg
【体脂肪率変化】 ??→31.9%
【その他効果・実感】
ボタンが止められなかった喪服がスポッと着られるようになった。
不祝儀で効果を実感。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】
せっかくいい汗かいているので、
・夕食のごはんを丼飯から嫁の茶碗に軽く盛る程度に
・間食をしない
・ジュースを飲まない
・朝食べない→カロリーメイト１本＋牛乳１杯をとるようにした
等、食事の見直しをしました。
【感想・意気込み】
最初できなかった動きができた時の喜びで「よしゃ、明日も頑張んぞ」ってなりますね。
「３年後に標準体重」を最終目標にしつつ、気長に地道に頑張ります。
21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/10/26(金) 19:33:20 ID:92z/xgcC
>>20
順調ですねー。
でも、朝はカロリーメイト＋牛乳　もあまり改善されてないような気が。
22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/10/26(金) 21:12:29 ID:61yKmDWr
>>21

食べないよりはいいんじゃね？
23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/10/26(金) 23:56:33 ID:vLDYU52W
【入隊歴】もうすぐ1ヶ月
【性別】 ♂
【年齢】 35
【身長】 164
【訓練内容・頻度】 ELITE mission2中心　ほぼ毎日
【ビリバン有無】有
【体重変化】 78kg → 73kg
【体脂肪率変化】 25% → 20%
【ウエスト等サイズ変化】ベルト穴2つ分絞れた
【その他効果・実感】
・身体全体が絞れてきた。
・最初の2週間目ぐらいまでは身体が軽くなった感じがしたが、
ほぼ毎日のペースでやってきたので、今はだるい感じ。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】
・ジュース・マヨネーズなどを控えめに
・犬の散歩の距離を長めに
・暇があれば、ストレッチング
【感想・意気込み】
・BMI値が高めなので、このまま体重を減らしていけば、体脂肪率も
徐々に下がっていくと思うので、頑張りたいと思う。
・ちょっとオーバーワーク気味なので、休みの日を効果的に入れたいと思う。

24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/10/27(土) 00:41:00 ID:BqzRvnOG
165cm　95kgに嫁がいるのか。
世の中っと不思議だなぁ・・・
25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/10/27(土) 01:28:09 ID:KgX22Ipm
経済力があればｶﾊﾞｰできます。
26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/10/27(土) 18:49:52 ID:IDf4I3qg
結婚してから太ったのかもｼﾚｰﾇ。
まぁ俺がそうなんだがorz
あと10ｋｇ頑張ろう。
27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/10/28(日) 15:57:27 ID:09tcyvwX
【入隊歴】満３ヶ月
【性別】♀
【年齢】３２
【身長】１５６ｃｍ
【訓練内容・頻度】
時間があるときは、「応用P」５５分やるか、最終Pかエリートの1か2に、腹筋PかエリートのABを足してほぼ１時間やるか。
時間が無いときは、腹筋か最終Pどちらかを３０分
ダンスのレッスンの日はお休み。（ダンスの内容がゆるかったら腹筋Pをやる事も）
ほぼ毎日体は動かしています。
【ビリバン有無】有
【体重変化】72ｋｇ→58ｋｇ
【体脂肪率変化】36％→33％
【ウエスト等サイズ変化】82ｃｍ→71ｃｍ
【その他効果・実感】
・二の腕の筋肉が硬くなり、振袖肉がほぼ消滅。（筋肉は付いたが引き締まり手首は細くなった）
・腹回りの贅肉がびっくりするほど落ちた。ウエストが薄くなったと周囲の評価。
・背脂がとれ、すっきりした。肩甲骨がきれいに見えるようになった。
・埋もれていた鎖骨が認識できるように。
・足首が細くなった。
・指が細くなり指輪のサイズが２サイズ細くなった
・脚が甲高だったのが普通サイズに！甲高は骨格のせいだと思っていたが、肉のせいだとは・・・。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】
・食事制限一日の摂取カロリーを1200ｋcal前後に。
・ジュースを飲むのをやめた
・朝食とらなかったのを、VAAMゼリー＆ダイエットビスケット＆コーヒー
・インナーマッスルが鍛えられるか？と思い１０分乗ってブルブルするだけで２時間の運動効果！というのをやっている（とりあえず１０回分）ビリーのほうが断然効果ある。
【感想・意気込み】
痛みなくして得るもの無し、努力すれば成果は必ず現れる。１ヶ月頑張ると、体が急に引き締まってくる。これにはびっくり。
ビリーをやって寝ると、熟睡できる！毎朝起きると自分の体が変わっていく気がします。
朝起きるのが楽しい！いまは停滞期なのか体重変化は殆ど無し、でも継続は力なり！
腕がドンドン引き締まってるのは実感できるので、今後は脚を引き締めたい。身長156ｃｍの標準体重53.5ｋｇになるまで頑張ります。
楽して痩せるダイエットを信じなくなったｗｗそんなものはこの世に無い！
【過去のダイエット経験】食事制限+ゼナドリン服用、３ヶ月で8ｋｇ減だったが１年かけてゆるゆるとリバウンド。
28 名前：前スレ774 [sage] 投稿日： 2007/10/30(火) 00:10:52 ID:Hob7Nwxn
【入隊歴】 131日目
【性別】 ♂
【年齢】 38
【身長】 167.8
【訓練内容・頻度】　７日間･１月PG(体調･帰宅時間により若干アレンジ)を各１回実施後、
　その日の気分で平均週４位。現在はエリート購入の同僚(字幕なし)に泣きつかれ一時
　交換中。頻度88回/131日
【ビリバン有無】　基本的に使用。体調によりお休み。
【体重変化】 70.0Kg(開始) → 64.6(Min.116日目) → 65.2(130日)
【体脂肪率変化】 19.0%(開始) → 15.0(Min.116日目) → 16.9(130日)
【ウエストサイズ変化】 86.5cm(開始) → 72.0(Min.123日目) → 72.5(130日)
【その他効果・実感】
　・柔軟性が戻ってきた
　・肌がきれいになった
・いつのまにか二の腕のたるみがほぼ消えていた
　・腹周りと太股の皮下脂肪が柔らかくなってきた
【ブートキャンプ以外に実践したこと】
　・時々最寄り駅からのバスを徒歩に(約3.3Km、上り坂)
　・夜の炭水化物・脂質は軽めに
　・米はなるべく雑穀入り、or玄米に
　・飲み会の時は、なるべくタンパク質多めのつまみを
　・キャンプ前に時々VAAM、終了後クエン酸
【感想・意気込み】
　・継続は力なりを実感した
【入隊前と現在】
　ttp://www8.uploader.jp/dl/bootcamp/bootcamp_uljp00008.zip.html
　・ｵｻｰﾝの腹ですが、リクエストがありましたので乗せます。途中からの写真なので、数値
　　ほど見た目に差が出てません。ピントが甘甘ですが、鏡像を撮っているためと思われ。
　・記録表は前回から継続。波あれど減少中。
　・検診で最新の身長が出たため、BMI算出用数値を修正(1.665→1.678)
　　・・・って、前回、上の身長と合ってないじゃん。orz
　計測値：オムロンHBF-903　起床時トイレ後にできるだけ複数回計測。出張中等は計れない
　ので、後日前後で適当につないでいます。
【脂肪量の変化】(体重×体脂肪率)
　14.1Kg(開始) → 9.8(Min.125日目) → 11.0(130日)
【過去のダイエット経験】
　25の時国立病院ダイエット+運動併用で72.5 → 59.5Kg。その後6年かけて65に戻り、
　65～67Kgで推移していたが、ここ数年増加し、今年の5月には72Kg。
【過去の運動経験】
　学生時代はスキー、水泳。就職後テニス。ここ数年はほとんどなし。
29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/10/30(火) 00:30:09 ID:4GSGyt2d
【入隊歴】 1ヶ月
【性別】女
【年齢】 25歳
【身長】 155cm
【訓練内容・頻度】腹筋プログラムを毎日、これからは基本も組み込む予定。
【ビリバン有無】無し
【体重変化】 60kg→58kg
【体脂肪率変化】？→31％
【ウエスト等サイズ変化】
ウェスト　：70cm→72cm
ふくらはぎ：37cm→34cm
太もも　　：57cm→53cm（→54cm？）日によって太さが違います。
【その他効果・実感】
・お腹、二の腕は引き締まった感じに！でもなぜかウェストは増えてる。
・ブーツや仕事用のズボンなど、いつも使っていたものに余裕が感じられます。
・お通じがよくなり、睡眠がよくとれ、体の調子もよいです。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】
・食事制限（1200cal前後）
・全身運動（ゆるやかなものを毎日～週4くらいを1時間）
・骨盤体操（10分）
【感想・意気込み】
ﾋﾞﾘｰを始めた時、ちょうど仕事が忙しく時間が取れなかった時期だったので腹筋Ｐのみからはじめました。
最初はついていくのもやっとで毎日筋肉痛との戦いでしたが、無理なく30分プログラムからはじめたのがよかったのか、なんとか一ヶ月続けることができました。
仕事もひと段落着いたので、今日から基本Ｐも始めました。
腹筋Ｐの基礎があるからかついてはいけるもののまだコツがわからない部分も多いので、慣れるまでは時間があるときは基本Ｐを続けます。
当面の目標は3ヶ月毎日どれかのプログラムをこなすことです！
遺伝的に股関節が悪いので、股関節の調子が悪いときは足を持ち上げて上下に動かす様な運動ができないのが難点です。
【過去のダイエット経験】
20歳の時に食事制限とゆるやかな運動で62kg→50kg。
その後4年くらいはそのままだったのに、仕事のストレスで体重増。
【過去の運動経験】
文化部所属でしたが、筋肉を鍛えなければならない部活だったので
腹筋100回、背筋100回、側筋左右50回ずつ、足上げバランス100秒の基礎トレーニングをほぼ毎日5年間。
30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/10/30(火) 04:21:40 ID:ZMJtpvdS
【入隊歴】入隊→１ヶ月→２ヶ月
【性別】 ♂
【年齢】３１
【身長】１８２
【訓練内容・頻度】１日２プログラム
【ビリバン有無】無
【体重変化】８１→７６→７４
【体脂肪率変化】２６→２２→２１
【ウエスト等サイズ変化】９０→８７→８５
【その他効果・実感】
はじめの１ヶ月は順調に減ったが最近は食事、ビリーやる時間も変えてないが減りにくくなった
【ブートキャンプ以外に実践したこと】
カロリーコントロール１日１６００～２１００kcalにおさめる
定番だが基本的に低カロリ、高たんぱくになるよう心がけてる
【感想・意気込み】
年内には体重６８ウエスト７８を目標に頑張りたい。
【過去のダイエット経験】
２０歳ころ９５㌔あって２年で２０㌔落とした。
その時は食事制限と学校内にあったジムで授業の空き時間に汗を流した。
31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/10/30(火) 20:31:38 ID:b7EQ3gYM
【入隊歴】６月１６日から開始し４ヶ月経過
【性別】♀
【年齢】30歳
【身長】１６５ｃｍ
【訓練内容・頻度】気分次第で、基本Ｐと応用Ｐ　疲れた時は腹筋Ｐか最終Ｐ
　　　　　　　　　休日は、朝食前腹筋Ｐ　夜応用Ｐor基本Ｐ
【ビリバン有無】　100均で買った500gのダンベル使用
【体重変化】　測定なし
【体脂肪率変化】測定なし
【ウエスト等サイズ変化】測定なし　でも、今までのズボンがゆるくなった
　　　　　　　　　　　　　当然、バストは小さくなった。；；
【その他効果・実感】体重を測定すると、減ってない時にモチが下がるかもしれない
　　　　　　　　　　と思い、体重、ウエスト測定しなかったが返ってそれが良かった
　　　　　　　　　　のか、見た目はかなり引き締まった。
　　　　　　　　　　実際、痩せた！と同僚に言われたり自分でも締まってきてお腹の肉
　　　　　　　　　　がつまめなくなった。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】特になし
　　　　　　　　　　　　　　　　　　食事制限すると返ってストレスがたまりそうで
　　　　　　　　　　　　　　　　　　食事制限なく、ちょっとだけ食べ過ぎたときは
　　　　　　　　　　　　　　　　　　食事量を気をつけるくらい。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　運動前には、必ずＬカルニチン服用。ブラックコーヒー
　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＶＡＡＭを飲んで代謝促進に努めた。

【感想・意気込み】職場の人と一緒に開始し、私ともう一人の人が今でもビリーを継続中。
　　　　　　　　　今では、毎日やらないときがすまなくなった。
　　　　　　　　　食事を食べ過ぎても、ビリーで消費！と言う感じ。
　　　　　　　　　実際、食事制限しなくてもかなり身体は引き締まっている。
　　　　　　　　　しかし、お尻と太ももをもっと引き締めたいのになかなか劇的効果がなし・・・。
　　　　　　　　　
【入隊前と現在】
　【一日の総運動量】
【過去のダイエット経験】
無理な食事制限で痩せたがリバウンド。やっぱり王道ダイエットが一番。

32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/10/30(火) 20:55:55 ID:t1HuBob1
>>31
ビリーやってて、体重測定してない？嘘やろ？
こんなトコで隠しても意味ないじゃんw
33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/10/31(水) 00:23:01 ID:toLuGoki
>>32私も体重はかってません。数値にまどわされたくないから。入隊二ヵ月大晦日にはかる予定です。
あ、入隊前に一度はかったから30とは違うかな？

34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/10/31(水) 00:38:35 ID:jUFrcvwR
【入隊歴】1ヶ月
【性別】男
【年齢】 20
【身長】 172
【訓練内容・頻度】応用をほぼ毎日　たまに腹筋
【ビリバン有無】有
【体重変化】 71.4→64.1
【その他効果・実感】ズボンが相当ゆるくなった
【ブートキャンプ以外に実践したこと】夜だけダイエット食に置き換え
【感想・意気込み】まだまだ続けます
【一日の総運動量】ビリーのみ
【過去のダイエット経験】なし
【過去の運動経験】幼少期からサッカー

35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/10/31(水) 06:09:52 ID:MmkC3HBV
置き換えはやめとけ
36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/10/31(水) 13:16:33 ID:6chFQCKw
んだ、置き換えやってる時は痩せるけど、置き換えやめたら確実にリバウンドする。
しかも、脂肪タップリにな・・・
37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい投稿日： 2007/10/31(水) 16:57:53 ID:hLnq2mcT
ビリーやってて体重測らなくなる人、結構いると思う。
サイズダウンしていれば体重が減らなくても気にならなくなるから。
というか、脂肪減っても筋肉増えて体重的にはそれほど変わらないのが
かえってモチベーションにマイナスだから。
私も数値的には標準体重で始めたから、最初は体重の変化なくて
結構ストレスになった。「何でこんなにやってるのに？」と。
体内の水分量で脂肪と関係なく上下するから
気にするのがばかばかしくなった。
でも、サイズダウン始まってみると、「なるほど、体重減らなくても
スタイルは変わっていくんだ」と気が付き、あと気にしなくなった。
今は体重計はたまにしかのらないけど、
サイズは定期的に測っている。効果を実感できて嬉しい。
モムちゃんダイエットの彼女も、あんなに細いのに体重は結構あるそうな。
女性で綺麗に筋肉ついている人は、皆みかけより体重多いみたいよ。
38 名前： 23 [sage] 投稿日： 2007/10/31(水) 18:57:21 ID:KouS8rCa
一昨日、やっと1ヶ月過ぎた。
今日、やっと体脂肪率20％切ったwww

40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/10/31(水) 23:14:22 ID:xMBZed0/
でも、記録していくことで後から分かることもあるよ。
私の場合、どんなときに増減があるかとか、
体重と体脂肪とサイズの変化に因果関係があるのが分かった。
体重減らないとモチベーションが下がるのは同意なので、
見ないほうがいいというのもありだと思う。
人それぞれだね。
41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/11/01(木) 14:53:58 ID:Yv1N15u7
せめて写メだけでも撮っておくと良いよね。
42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/11/02(金) 00:59:10 ID:SYDY3Erj
1ヶ月やってるけど変化なし。
基本を中心に週４、ビリバンなし。
身長１７０　体重７１キロ
43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/11/02(金) 01:35:23 ID:PJUj6qA5
週４ならほぼ１日おきって事だよな。
しかもビリバン無しでたった１ヶ月。
変化はさらに２ヵ月後ぐらいからだろ。
44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/11/02(金) 02:04:06 ID:s/M6DgSy
若干、飽きちゃってモチベーションが上がらないんだが皆はどうしてる？
45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい投稿日： 2007/11/02(金) 09:48:48 ID:RuRtWtzi
＞４４
自分はターボジャム、ビリーのFavorite Moves、あとヨガのＤＶＤとか
何種類か持っている。これをその日の気分、
適当なサイクルでまわしているといいよ。
「あ～そろそろビリーの基本に戻るか～」
「今日は軽くターボとヨガでいくか」など。
しばらく別のプログラムやってると、
不思議と基本、応用のビリーに会いたくなる自分がいる。
そろそろ５ヶ月目突入。
46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/11/02(金) 13:39:49 ID:OC1ojnwB
>>45
その成果は？
47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/11/02(金) 17:10:28 ID:oNSYKkbr
>>44
Taeboで復活したよ。BCにも再入隊しました！
48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/11/02(金) 18:07:16 ID:ebCq4YcG
まとめサイトなどで、下腹部は最後に落ちるとあるけど、
自分のぽっこり下っ腹見ると情けなくるよ。

腹部上のほう（胃の辺り）は締まっているぶん、よけい下っ腹出ている感じがする。
まだまだ、頑張らないといけないのかのぅ・・。

肩や背中は引き締まってきたんだが・・・
望みはあるのかのぅ・・・

タグ：: ダイエット; ビリーズブートキャンプ; ビリー; 成果; 成功

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│ダイエット

2007年12月10日

(ﾟдﾟ)ｳﾏｰな低カロリーおやつ　Part3

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/10/14(日) 16:37:44 ID:gTEphAsS
引き続き(ﾟдﾟ)ｳﾏｰな低カロリーおやつについて語りましょう

前スレ
(ﾟдﾟ)ｳﾏｰな低カロリーおやつ　Part２
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173009407/
(ﾟдﾟ)ｳﾏｰな低カロリーおやつ
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1155865005/

(ﾟдﾟ)ｳﾏｰな低カロリーおやつ　Part3

7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/10/15(月) 13:54:38 ID:cx+Vr+Cr
>>1
乙

寒天って粉状のやつがスーパーで普通に売ってるの？
スレ住人の皆さんに広く好評みたいだから自分も挑戦してみたいな。
あとレンジで作るポテチも。

8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/10/15(月) 17:09:32 ID:HJRnj6bQ
売ってる売ってる
100均にもある
9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/10/15(月) 17:12:52 ID:voOg+TJm
楽天で乾燥ミラクルフルーツ売ってたんだけど誰か試したことある？

11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/10/15(月) 20:19:41 ID:cx+Vr+Cr
>>8
ありがとう！買ってきて粉とかして冷蔵庫に入れますた

レンチンポテト作ったんだけど、最初はナマ、2回目で塩かけすぎた上に焦がしたorz
ちょっとずつ調節していこうと思う。
12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/10/16(火) 20:03:08 ID:sVh+Hj+p
こんにゃくチップスのファイヤーペッパー、一口二口は大丈夫だけど、
それ以上食べると気持ち悪くなる。なぜなんだろう？
13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/10/16(火) 20:38:49 ID:TFFbdGxH
レンポテ、どうしてもオーブンシートにくっつく…
もうくっついた部分の紙まで食っちまったよ

14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/10/16(火) 20:50:59 ID:lO5m8H4W
>>12
自分も・・・
こんにゃくチップ、今まで食べた味全部途中で気持ち悪くなった
15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/10/16(火) 22:22:26 ID:GQHWe7QD
自分もこんにゃくチップスちょっと気持ち悪くなった。
もっと美味しく食べられないかいろいろ試してみたい。

今日はささみで砂肝ジャーキーと同じようにやってみたけど
やっぱり砂肝の方が美味しいな。
16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/10/16(火) 22:38:40 ID:4TJKJR0W
>>15
砂肝ジャーキーおいしいよね。
自分はチリペッパーと胡椒と塩で味付けてます
噛み締める感じがいいですよね(ﾉ∀`) ﾀﾏﾝﾈｰ

17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/10/17(水) 01:46:50 ID:Ue4HWNmj
>>12->>14->>15
同意ナカーマ、発見。
こんにゃくチップ･ファイヤーペッパー味、正直クソマズス。
ダイエット中のおやつ･おつまみにしようと、３箱も買ってしまったよ･･･Orz
勿体ないから消化しようと頑張るも、ﾁｯﾌﾟ3個でリタイア。
いくらカロリー低くても、食物繊維がとれようとも
古いゴムの塊に塩･こしょうした様なもの、食べられませんから。
･･･てか、あんな糞マズイもの、試作段階で誰か気付けや！！

25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/10/19(金) 07:23:48 ID:XrEqG3HC
砂肝ジャーキーうまかった。
酒がなかったから生姜もみこんでみた。

あまった砂肝に醤油と生姜をまぜ、少し薄力粉まぜて唐揚げなんぞ作ってしまったｗｗ
カロリーは高いが、鳥の唐揚げよりもうまくてつい報告orz

スレチすまそだが、痩せたらやってみなよーｗ

26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/10/19(金) 21:48:50 ID:Gi3e/brb
やっぱ、月並みだが寒天＋ゼロカロシュガーシロップじゃまいか？
今のお気に入りはカットフルーツでメロンを買ってきて、ぶつ切りにしてゼロカロシュガーシロップにつけ込む。
これに寒天をひたすら投入。
シロップにメロンの味が移ってｳﾏｰ。
メロンも100gで40kcal前後しかないし。
アーモンドエッセンスを器に盛ってから振りかけると、杏仁豆腐風味でこれまたｳﾏｰ。
低脂肪や無脂肪のヨーグルトをかけてもよし。

おまけに腹の中で膨張して、すっげえ腹ふくれるし。

29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/10/20(土) 05:46:05 ID:2mH3GXAN
刻んだサツマイモをスキムミルク少々加えて煮て冷やしてみた

安いしカロリー低いし栄養たっぷりよ

31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/10/20(土) 16:42:00 ID:65LE0Juu
きなこﾋﾞｽｺｯﾃｨｰ焼けたよー＼(^o^)／

http://imepita.jp/20071020/599250
卵、砂糖不使用
所要時間５分ｗ（オーブンの時間除く）
お菓子作り経験無し、オーブン使用経験無し、料理もいまいちな自分でも
作れたので誰でも出来ます。

39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/10/20(土) 17:10:48 ID:65LE0Juu
クックパッドで「きな粉とゴマのビスコッティー」で検索ですお。
材料が
きな粉
すりゴマ
牛乳
ホットケーキミックス
の４個だけだったからやってみたんだ。

42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/10/20(土) 17:50:31 ID:uLz4Ok8f
玉子も砂糖もホットケーキミックスに入ってるね
ちなみにホットケーキミックスのカロリーは１０ｇあたり37カロリーもある

43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/10/20(土) 17:59:06 ID:4WZ8vTNz
砂肝ジャーキーをにんにく醤油と一味とうがらしで作った、うまーっっっっ！！！！！
歯ごたえが出るからすごい満足できる、うまいしｗ
44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/10/20(土) 18:01:23 ID:dPmmSkUv
つか、豆類穀類の粉末ってみんな100gあたり330kcal～370kcalぐらいだべさ。
特段、ホットケーキミックスのカロリーが小麦粉なんかに比べて高いってわけでもない。
だから、蕎麦もスパゲッティもうどんも乾麺はみんな100gあたり330前後をうろうろしてる。
45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/10/20(土) 18:12:54 ID:4WZ8vTNz
うちのダンナはビールをノンアルコール（といっても0.9％とか0.5とかを飲んでます）に変えて、
浮いたカロリーで砂肝ジャーキー（今までは塩コショウ味）とか、いか薫とかレンチンポテチとかを出してたんだけど
9/10からノンアルコールと低カロおやつ初めて今日で4.5キロ減りました。
おかずも多少はヘルシーなものに変えてますが、やっぱり低カロおやつは偉大だと思いましたよ。
私はダイエットのお供に、低カロおやつを利用してます。
爆食の危機が減っていると思います。
あと、栄養取れるオヤツが紹介されるのですごく助かりますし、ダンナは「わざわざ手作りしてくれた」とよろこんでくれます。
これからもステキなおやつ教えてくださいね。

49 名前：レンジポテト2 [sage] 投稿日： 2007/10/20(土) 19:54:27 ID:mkyMObTu
924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2007/10/11(木) 01:05:25 ID:na6FCFZ3
レンポテ、レンジによって時間まちまちみたいだけど･･･
今の所失敗した事のない私の場合(ターンテーブル使用:ただし手間は掛かるよ)
①皮つきのまま洗い芽をとり、約1～2mm弱位に薄くスライスする。
軽く水にさらし、キッチンペーパーでよく水気を切る。
②クッキングシートをレンジ皿の大きさに合わせてカット。
その上に、重ならない様に①を並べ、上から薄く塩･胡椒(好みの香つけ)する。片面のみでしっかり味はつく。
③2分00加熱。後、重ならない･隣同士くっつかない様にひっくり返す。1分30秒程加熱。
④③後、またひっくり返す。水蒸気を逃がすイメージで。
⑤1分30秒加熱→ひっくり返す。ここからは、30秒ずつ加熱→ひっくり返す･･･をくり返す。
この辺りから既に出来てそうなもの、焦げはじめたものは別皿にはじき、さましておく。
⑥表面が乾燥した様子なら、多少重なったままもＯＫ。全部好みに出来るまで、ひたすら繰り返す。
⑦全て出来上がったら、別皿で熱が完全に逃げるまで冷ました方が、よりパリパリになる。
手間暇掛かるけど、いつもすごく美味しいのが出来る。

925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2007/10/11(木) 02:30:37 ID:NnmKHc0O
水にさらさなくてもおk

>>923
水切り足りなくてもくっつかないよ。
間違ってクッキングペーパー使ってるとか・・・？

50 名前：砂肝ジャーキー [sage] 投稿日： 2007/10/20(土) 19:55:46 ID:mkyMObTu
830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2007/10/05(金) 15:42:42 ID:oQ4lAlj+
パリパリになりにくい人はレンジ開けて湿気逃がすとパリッとしやすいよ。
レンジ2分-開けるレンジ2分-開ける、って感じで（焦がすなよ？）

～砂肝ジャーキーの作り方～
で、これは応用編なんだけど、砂肝、砂ずりとも言うらしい（別にスジ取らなくてもオケ）を適当に一口大にカットして
酒、塩、コショウでもみもみして味がついたらザルとかペーパータオルで水分切って（必要なら塩を追加でふる）
レンジでチン、水分逃がしつつ触った感じがギュッと固くなるまで続ける。
チンしまくり。おいしい砂肝ジャーキーが出来ます。
砂肝は実はササミよりも低カロリーで、鉄分も豊富ですからダイエット中のおつまみにどうですか？
臭みも無くおいしいです、チリパウダーかけても美味しいです。
（酒飲みの方はビール飲みたくなると思いますので、ブローリーとかなら1本50キロカロリーくらいなので試してみてちょ）

831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2007/10/05(金) 15:46:35 ID:oQ4lAlj+
830つづき
熱いうちよりも冷めてからのほうが歯ごたえでて美味しいです。
でもついつい食べ過ぎるので砂肝は小さいパックを買って試してみてね。

55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/10/21(日) 20:05:41 ID:2PPgI562
夜はダイエットのためにも早く寝るべきなのはわかってるけど
どうしても夜更かししないといけないとき、寒さ対策と空腹対策として
なにか温かい飲み物を飲みたいんだけど、低カロリーでそこそこ満たされる温かい飲み物って何かあるかな？
ココアは夜飲むにはあまり向いてないよね
56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/10/21(日) 20:08:24 ID:sGSWR48f
野菜みじん切り入りのコンソメかな
57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/10/21(日) 20:18:17 ID:n3lvc3Do
>>55
柚子茶おすすめ
58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/10/21(日) 21:02:54 ID:2VzxKjO/
>>55
ダイエット板にスレが有るショウガ紅茶なんかは？
59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/10/21(日) 21:40:48 ID:KmGXta7D
ココアは無糖の純ココアを買って自分で甘味を足せば問題なし。
飲んでホッと落ち着くからリラックス効果もあるし、集中力も増すので受験生の友。
牛乳のカロリーも気になるというのなら、しょうが紅茶がオススメ。ぽかぽかになります。
60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/10/21(日) 22:11:32 ID:vkgZ8INw
ココアは無糖でもそれなりの

62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/10/21(日) 22:17:38 ID:KLcs1x8N
森永のカロリーハーフミルクココアなら
お湯入れて１杯35kcalだからたいしたことないべ
ミルク入れる人は＋αだろうけどお湯で充分美味い
63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/10/21(日) 22:29:45 ID:yULg3e2N
>>55
邪道だけど、ダイエットカルピスをホットで。
甘みが強くなって、身体もあったまって、おまけに燃焼系サプリの代わりにもなる。
64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/10/21(日) 23:00:23 ID:qDyskhwJ
普通にくずきりとかで満足する
くず湯にいろんな物混ぜてうまくカロリー抑えて飲むのも良い

66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/10/21(日) 23:17:04 ID:TtbWV3VC
確かダイエット中の人の間食は１００キロカロリー以内が適してた気ガス。
しらたき麺のスープギザオイシスよお。
満腹になるし、夕飯にもお勧め！
67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/10/21(日) 23:48:46 ID:cIERnV8t
こぶちゃ
うめこぶちゃ
まつたけのおすいもの
68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/10/22(月) 02:41:15 ID:NFjc7avJ
昆布茶いいよね。

ポテトチップスとか塩気のあるものが食べたくなった時に
昆布茶飲むと
適度な塩気と、程よくお腹が温まるので
余計な食い気を抑えることができる。
69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/10/22(月) 13:42:17 ID:E5NIxIaq
黒糖をむしゃむしゃ食べてる
カリウムが豊富だからむくみは取れるし
余分な塩分が排出される
甘いからひとかけらで満足

77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/10/25(木) 02:26:09 ID:bVlZ4zr5
小豆を煮るなら最後にかぼちゃをぶち込むのもおすすめ。より甘くおいしくなります。
それを手作りプレーン寒天にかけて食べると大満足な和風おやつになります。
いつもはシュガーカット＆少量のきな粉で食べてるけど、小豆かぼちゃと一緒だとボリューム満点。

106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/10/27(土) 13:29:52 ID:LPKBL8EB
カッテージチーズも低脂肪でいいと思う。
ヨーグルトと比べると、ちとお高いけど。ｵｽｽﾒ

144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/11/04(日) 12:32:47 ID:L+4yhO/a
豆腐茂蔵のおからドーナツは神
うますぎ
普通のドーナツよりカロリ－低いし、なにより美味い！

148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/11/07(水) 08:08:07 ID:1RcFkbBf
自分的に値段がちょっと高いけど、カロリーコントロールアイスおすすめ。80カロリーだし、普通のバニラアイスと比べ物にならないくらいおいしい(ﾟ∀ﾟ)
149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/11/07(水) 12:46:24 ID:lyDTDIuJ
80kcalアイスだと、バニラ最中がオススメ。
あんこも入ってて、かなり満足度高し。

151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/11/07(水) 19:14:02 ID:UVD0bNO0
先生、野菜はおやつにはいりますか！？
蒸し野菜超おすすめ

玉ねぎ適当に切って蒸すととろとろに甘くなってｳﾏｰ
じゃがいもを皮ごと蒸しても超甘くてｳﾏｰ
蒸し器使ってやると、野菜の甘みが凝縮されてむっちゃうまいよ

154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/11/08(木) 02:47:15 ID:JXQcXZvT
カロリーコントロールアイスは普通のを単体で買うより
量が半分の、6個入り箱詰めがおすすめ。
ただし種類はバニラ3個と抹茶3個の組み合わせしかない模様。
155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/11/08(木) 10:12:18 ID:hmu75rA+
氷菓子系統ではアイスボックスもオススメ。
なんせ、たったの15kcalしかない。

166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/11/09(金) 20:40:16 ID:Oc38FZZv
寒天でコーヒーゼリー作ってカロリー0のガムシロと、
コーヒー用のミルクを少量かけて食べる。
かなりおいしいよ～
167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/11/09(金) 20:45:43 ID:ilzhuIyh
炊飯器で作る低カロリーチーズケーキを作ってみた
甘さ控えめで、豆腐入れたからか、ふんわりしっとりだが濃厚もっちりで美味だった
市販のものと比較して、カロリー半分くらいかな

169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/11/09(金) 23:28:01 ID:n7VOXV19
裏ごしカッテージチーズにフルーツ100％ソース

低脂肪高たんぱくだし満足感ある

172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/11/10(土) 01:02:10 ID:oqXGE6Ee
>>168

クリームチーズ　200ｇ
ヨーグルト　90g
豆腐　100ｇ
卵　2個
砂糖　大さじ4
薄力粉　大さじ3
レモン汁少々

もっとさっぱりしたのがよかったら

ヨーグルト　300g （要水切り）
豆腐　160g （同上）
卵　2個
小麦粉　大さじ４
砂糖　大さじ4
レモン汁少々

まったりするまでかき回して、炊飯器に放り込む→待つ→ｳﾏｰ
砂糖の量は好みで。大さじ4だとけっこうあっさり。

178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/11/10(土) 13:33:37 ID:eHSZ8If+
>>172のさっぱりバージョンを簡単にカロリー計算してみた
ヨーグルト（無糖）300ｇ　186kcal
豆乳（調整）160g　102kcal
卵2個　170kcal
小麦粉大さじ4（32ｇ）　118kcal
砂糖大さじ4（36g）　138kcal
レモン汁　？
合計714kcal

これで何人前なのかはわからないけど、市販のチーズケーキが一切れ250～400kcalくらいあるから
4等分して食べれば1人前179kcalになるので、チーズケーキにしては低カロリーだと思う

ちなみに、クリームチーズ使った方だと合計で1142kalで、1人前286kcal
クリームチーズをローカロリーのにすると808kcalで、1人前202kcal

どっちにしても買うよりはいいかも・・・

193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/11/11(日) 20:19:03 ID:Ee4crERe
夜中のヨーグルト
120gで60キロカロリー
コラーゲンも150mg入ってる
味は普通に美味い
ちなみにコンビニで105円
194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/11/11(日) 20:26:31 ID:wQ/idT+x
小豆の水煮をゼロカロシュガーで煮てぜんざいを作った。
一杯90kcal。（三杯くらいできた）
これ寒天で固めたら水ようかんになるかな…

あんこ低カロ菓子、なにかあったら教えてください。
あんこ好きすぎる。カロリー高すぎる。

233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/11/14(水) 13:34:02 ID:Jdc8xsUw
無印の黒糖ポップコーン（1袋100kcal）がなかったー
廃盤になってたらどうしよう。
あれのおかげでダイエット乗り切れているのに～

253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/11/15(木) 15:45:40 ID:auG6QZta
豆乳餅うまかったよ。既出？
200mlで100kcal、大福ぐらいの大きさの餅が2つ出来た

豆乳と片栗粉大さじ３杯ぐらいを火にかけ勢いよくかきまぜる。
しばらくすると固まるので皿に移してきな粉と黒蜜をかけたらウマー

290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/11/17(土) 13:13:01 ID:pUeYxjb+
流れ読まずに最近はまってる甘味。

かぼちゃをレンチンしてパルスイート入れて(私は甘目が好きなので入れてるけどお好みで)ミキサーにかける(回るくらい水か牛乳入れて)
できた量固まるくらいの寒天かゼラチンを溶かした奴とまぜる。で、冷やし固める。
普通の牛乳寒なんかより食べごたえがあっていい。
おからとかも寒天なんかで固めたら、ぱさぱさしないし和菓子っぽくて好き(・∀・)

あとは、焼きメレンゲとか。
フルーツグラノーラとかちょっとまぜたら、さくさくガリガリで少量で満足(*´∀｀)

市販のあんこ(もちろん手作り最強)もかぼちゃとかでかさ増しさせて丸めて黄粉につけて食べるとかなり甘くてこれまた少量で満足

…って、甘味はいくらでもカロリー低くできるんだけどね…。
あぅぅ…白米をしょっぱいおかずでがっつり食べたいよー(;ω;)

291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/11/17(土) 14:06:29 ID:iZ41xcmP
ヨーグルトこおらせて食べると、ふつうに食べるより満足感がある。
292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/11/17(土) 14:16:37 ID:MLCE3IBz
>>291
カロリー増えちゃうけど、低糖いちごジャムいれるとおいしいフローズンヨーグルトになるよ。
ときどき空気をいれるようにかき混ぜると、霜みたいに凍った水分がくだけるのか
売ってるやつみたいにちょっとふんわり滑らかになる。おすすめ。

299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/11/17(土) 15:54:42 ID:I2uAyN53
ドライフルーツ　マンゴーとパイナップルが美味い！
食物繊維豊富だし、ビタミンCも取れるし、
ちょっとだけで満腹感も出るから食べ過ぎないからいい！

349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/11/20(火) 17:23:47 ID:MyUiXhzz
脂肪0％ヨーグルトのイチゴとブルーベリーｳﾏｰ
凍らせてシャーベット状にしてもｳﾏｰ
しかも100g69kcalだから結構良いかも

381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/11/22(木) 17:41:53 ID:b+cLs4Xk
毎日果実のミックスベリー味　美味しいね。
3枚入りで80kcalだから、糖尿病などの人にもやさしい設定だし。
(食餌療法：80kcalを1単位として計算する)

80kcalカロリーコントロールアイスも好きだ。
ちなみに昨日、あずきバニラ最中とラムレーズンを買って置いてある。

403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/11/24(土) 23:59:39 ID:itssjjHY
>>401
明治のダイエットビスケットは6枚で100kcalおすすめ
べつに手作りのことは終わりって事じゃないけど、市販品を否定した後
不味そうなへんてこ手作りの話したからじゃないの?
ごぼうおからクッキーだじゃがいもおからケーキだってホント食べたくないよ。
センスを疑う。

523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/12/01(土) 16:00:21 ID:Q87IYxDq
水だけの寒天ゼリーに黄な粉と黒蜜少量
水だけの寒天ゼリーにレモン汁少々と水に溶いた蜂蜜少々

レモン汁を少量入れた寒天ゼリーに水で溶いた蜂蜜少々

水寒天ゼリーを細長くきり黒酢や柚醤油などで食べる

中華だしの味の野菜スープ
野菜はレタス、とうみょう、ほうれん草、小松菜なんでもいい、
さっと茹でれる野菜で、最後に胡麻油３滴入れる。
溶き卵を入れても美味しい。

524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/12/01(土) 16:35:52 ID:/fPjAU2O
ふ菓子いいよ！1本で満足。黒砂糖がむくみにも良い。昔から好きだな。
メーカーによって小さめで砂糖薄付きのがあるし。

531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/12/01(土) 18:59:41 ID:EFFgfwot
お麩をパルスイートの液体verに浸してトースターでこんがり焼いたの最強
10個で19ｷﾛｶﾛﾘｰ
100個食べても190ｗｗｗ

タグ：: ダイエット; 低カロリー; おやつ

billyboot at 15:49｜Permalink │Comments(0) │

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